跑团里遇见的一个特别的小姑娘 — 爱跑嘉年华 · Jersey City 5K 随记 — 这两天，因为跑团的缘分，我认识了一个让我觉得特别有意思的小姑娘——杨振宁。 昨天爱跑嘉年华吃饭的时候，我和她坐得很近，聊着聊着，我对这个漂亮、年轻、又跑得飞快的小姑娘产生了好奇，就忍不住问了她一些问题。 没想到，今天去 Jersey City 参加5K比赛，麦队长开车，我们一起carpool，她又刚好坐在我旁边。一路上，我们继续聊，我才慢慢发现，原来这个“跑团里的大神”，背后有这么多有意思的故事。…

天有不测风云，人有旦夕祸福。人有冲天之志，非运不能自通。去年此时，我身体突发状况。几经周折才找到合适的医生治疗。当我从噩梦中醒来，发现这个世界还在拥抱我！ 秋风乍起，想起去年此时仍心有余悸。我告诉自己，一定要想方设法让自己快乐！恰逢爱跑筹划今年的嘉年华活动，我毫不犹豫地报了名。我被分在粉队，队长马克和小松球迅速成立了小群。马克认真传达活动的流程和规则，还在活动开始前两天举行了zoom meeting。 小松球象勤劳的小松鼠一样反复提出会场布置方案、队名、穿搭的建议，最后vote 结果我们是“粉红豹队”-这是所有队名里最快、最勇猛的一种动物。也感谢Maggie 从AI中找到了这个名字。马克为大家买了布置会场的气球，小松球反复推敲，给大家订购了统一服饰。Lisa和她女儿为大家设计绘制了漂亮的标牌。一切准备就绪，就在活动开始前两天，一名主力队员时间上有冲突，不能参加活动了。开始马克自告奋勇跑400米的头棒和末棒，还有800米。后来终于拉来了Helen为我们跑400米最后一棒。 10月3日，天公作美，爱跑嘉年华接力活动正式开始。哈哈，我发现我们队是唯一的一个有标牌的队。可爱的粉红豹立在那里仿佛在预祝我们成功。我高兴地穿上粉红队服，陈平细心地帮我别好号，一转身来个快乐的定妆照。活动开始了，Maggie 显示了她巨大的鼓动和活动能力，为大家加油，和Lisa一起陪每个队员跑最后一程。还搞来道具让大家在游戏开始前抓紧练习。Holy充分发挥她的聪明和才华指导我们每一个游戏的窍门。我就想我们队有她真好。王菲工作繁忙感冒还坚持参加了400米比赛，而且跑得很好。刘庭轩在400米和800米的比赛中表现精彩，为我们队注入了年轻的活力。他的小儿子Warren也来为大家助兴，非常可爱。小松球和陈平飞快的脚步、美丽的身影成为赛场上的靓丽风景。小马哥那稳重的步伐为我们队吃了一颗定心丸。更感谢Helen在我们因为少一个队员而急得团团转时临危受命，竭尽全力跑了400米接力的最后一棒，而且跑得非常好。她精益求精到第二天还后悔没穿对裤子。众志成城，同舟共济。最后我们取得了400米接力大概前5名，800米接力第三名，拔河比赛第一名，并肩同行战胜黄队等的好成绩，获得爱跑最佳风采奖！ 从今年一月底出院，我从静息心跳80多次，走几步路都头重脚轻到现在能以正常速度跑3迈，经历了各种困难，对跑步也失去了热情。昨天的活动使我很开心，晚上我居然又在家门口跑了一圈。今晨听到《早安隆回》这首歌，不禁想起2002年刚加入爱跑，参加爱跑还有丽人群组织的各种活动时愉快的心情。从去年跑过布半马到现在我第一次参加爱跑有关的活动，我衷心地感谢爱跑核心团队为大家做出的无私奉献！祝愿大家无论何时何地，无论天晴天雨，初心不改，快乐向前！

解词：什么是UTMB比赛？ UTMB 是 Ultra-Trail du Mont-Blanc（环勃朗峰越野赛）的缩写，是全球规模最大、水平最高、最具声望的顶级越野跑赛事之一。 它于2003年首次举办，每年8月底或9月初在阿尔卑斯山的勃朗峰地区举行，赛道串联了法国、意大利和瑞士三个国家。 对于越野跑爱好者来说，完赛 UTMB（尤其是经典的170公里组别）被许多人视为越野跑生涯的“圣杯”和最高荣耀之一。 在美国维吉尼亚州UTMB举办了2026年参加UTMB资格赛就是在规定的时间内跑完自己所报的距离才有资格参加在欧洲举行的更高级的赛事。 9月19日，在美国维吉尼亚州UTMB举办了2026年参加UTMB资格赛就是在规定的时间内跑完自己所报的距离。项目有100英里；100公里；50公里；21公里（半马距离）。 我今年年初决定挑战21公里的比赛项目，当时我对越野比赛只是字面理解。去年纽约国际马拉松比赛结束后的一天麦队对我说建议我去参加UTMB的越野半马赛，这是我第一次听说“UTMB”这个词更别说越野赛了，而且对越野赛的具体情况和规则完全是空白。但我有个习惯是对新的事物、新的知识感兴趣和不断挑战自己的能力和极限。故我连想都没想马上就答应了并告诉麦队“我这一百多斤就交给你了”😂，麦队马上回答说：明年开春波🐎结束后我们就开始拉练集训。 开春了，一个周末我自己有点按捺不住探索这个新的领域的心情私下打听到去离家最近的上山地址就出发了。我到了公园一看立即感觉“哎呀妈呀”一开始上山就全是乱石、树根横在了我的眼前立即就产生了惧怕的心理。怎办？当时已经注册了这个赛事，没有实践就退却这不是我的习惯开弓没有回头箭只有硬着头皮去践行。一圈六公里下来马上意思到这个比赛对我的份量，而且我的腿伤还没有完全恢复。经过深思熟虑，找到自己在这个项目体能、技术、心理方面需要补强。于是开始几乎每周跑山一次去亲近大山去体会后认真总结、调整、解决中间环节的问题再试跑，经过五个月的训练从开始的勉强6公里到后期可以跑超过16公里，而且心理也逐渐有了信心。在准备比赛的过程中，从装备到比赛方案都做了充分准备目标安全完赛为十一月一日的纽🐎做好前沿准备，尽管这样其实精神压力颇大。因为这是第一次挑战全新的科目而且必须安全顺利完成，但长途赛道随时都会发生意想不到的情况。 9月19日比赛日终于到了，当我站在起跑线那一刻一切惧怕都被我抛在了脑后。结果，我真正把平时训练的每一个过程都带入了比赛。并且全程都是按照我自己的第一个方案顺利实施，原计划四个小时完成结果三小时十三分安全顺利拿下这个大赛，而且获得了年龄组（65-69）的第三名。 从训练到比赛最重要的因素是麦队耐心细致的指导，因为我是我们爱跑跑团年龄最大的参赛者麦队给足了我非常具体的细节指导，比赛的前一天麦队还对我千叮咛万嘱咐让我把握好比赛节奏安全第一。我严格执行了麦队的指导，比赛路段比较友好的地方便跑边想麦队的每个具体指点都在赛程中得到了验证。总之，我取得的理想比赛成绩注入很多麦队的心血对此深深致谢🙏！我力争把这个好的开端延续下去。✊✊✊…

九月二十日，中央公园，NYRR 十八英里，早上七点开跑。 六点三十五分，我到了停车场门口。照以往的经验，时间足够。可到六点四十八分，车队只往前挪了两个车位。前面还有四辆，后面也堵死了，想退都退不出去。 雨刷来回摆着。发令枪大概就是那时响的，我还坐在车里。 真正越过起点，已经七点十七分。晚了整整十七分钟。 第三英里，雨大了。到第四英里，浑身湿透。雨中跑步有一点好：最难受的是刚淋湿的那几分钟。湿透以后，雨也就只是雨了。 跑到一百多街的上坡，我实在跑不动，开始走。一个男生从旁边超过，回头对我说： “跟上，别停。” 我又跑了起来。 他不认识我，不知道我刚在车库里堵了半小时，也不知道我错过了自己的出发组。他只说了四个字，我的腿就先动了。 我一直以为，自己不需要别人推一把。才知道，不是。 最难熬的是第十四英里。身体并没有哪里疼，可我心里非常确定：剩下四英里，我跑不完。 第十五英里，一个人跑到我旁边，说：“我们配速差不多，我一路都在追你。” 我说：“不是追，是互相带着跑。” 后来翻记录，偏偏就是这一英里，我跑了八分零八秒，比刚才觉得自己撑不下去的那一英里快了29秒。最后一英里跑进了8分钟，全程最快。…

🎉热烈祝贺爱跑首次越野赛圆满成功！🎉 这是爱跑第一次挑战越野赛，感谢麦队在整个过程中付出的巨大心血——从最初的基础培训开始，这个夏天几乎每个周日都在紧锣密鼓地操练，耐心细致地指导。独立节期间，更是把队伍带到了 Lake Placid 集训。今天又亲自率队远赴Virginia 参赛并提供全方位的支持，辛苦了！🌹🌹🌹 为每一位小伙伴点赞！从零开始，刻苦努力，一步一个脚印，用坚持和汗水不断突破自己，最终成功拿到了 UTMB 的入场券！🎟️ 第一次越野赛，就交出了一份漂亮的答卷！👍👍👍 杨燕 🏅 顺利完赛！人生第一场UTMB越野体验达成！感谢贴心的麦队，特意找了这场在弗吉尼亚（Virginia）的入门级赛事。虽然车程近6个小时，但6小时内跑完半马的关门时间给了我满满的安全感。作为“首野”，我的第一目标是安全完赛，第二目标是争取3:30。说实话，最近沉迷匹克球，跑步训练上确实偷了懒😅。2000多英尺的一路爬升着实累人，以至于后半程下山切回公路时，双腿已经没力气跑了。不过，最终还是以3小时26分的成绩超额完成目标！能安全又顺利地完赛，我已经超级满意啦！✌️ 幸福快乐 分享喜悦，今天完成了首次挑战越野成功。原来计划四小时完成，出乎预料三小时十三分拿下安全顺利完赛。全程21公里累计爬高547米，下坡546米主要集中在中间的7公里。爬坡是一个极限挑战，坡度很陡爬得有点怀疑人生，下坡同样很陡。从开始零基础到安全顺利完赛的五个月学到很多跑越野的技术和如何解决心理问题。感谢麦队从开始到完赛的耐心细致的指导，没有麦队是不可能取得今天的成绩。对此深深致谢🙏！…

Labor Day（劳工节）的清晨，给自己安排了一场特别的“劳动”: 跑步。🏃‍♀️ 早上 7:30，桥水跑团准时集合，迎着秋日清晨出发。 今天天公作美，真的是一个非常适合跑步的好天气——秋高气爽，阳光灿烂，清风拂面，温度刚刚好。 Duke Island Park 里参天的大树，在晨光中投下斑斑驳驳的树影；Raritan River 的河水清澈而安静地流淌着，阳光洒在水面上，波光闪闪。 人在画中跑，风景也一路陪着我们奔跑。这是一场有温度的团队 Long Run；…

8月24日，凌晨的天还没有亮。16人的爱跑硬石湖马拉松队伍，早上5点从NJ各地陆续出发。有人开车，有人坐车；有人紧张地想着几个小时后的26.2迈，有人后备箱里装满了水、补给、Biofreeze和丰盛的美食。大家只有一个目的地—Sri Chinmoy Marathon at Rockland Lake。 六名参赛队员，每个人来到这条起跑线的理由都不一样。这里有第一次挑战马拉松的振宁和薛哥；有为了BQ拼尽全力的老顾和贤林；也有按照自己的节奏、为自己努力奔跑的Ziping和Cindy。有人想突破一个时间，有人想完成第一次，有人想战胜曾经的自己。但当大家站上同一条起跑线的时候，目标其实又变得很简单：去看看今天的自己，到底能跑到哪里。天气出奇地完美，所有人准时起跑。枪响之后，六个人渐渐消失在赛道上，而属于每个人自己的故事，也从那一刻真正开始。 贤林这一天大概把马拉松的“惊险”和“惊喜”都体验全了。在兆华精心准备的补给，以及 “拉肚子加持”之下，一路跌宕起伏，最后竟然硬生生把BQ线甩在身后10分钟，还喜提年龄组第四。那些看起来轻描淡写的数字背后，其实是无数次训练、坚持和咬牙。有时候马拉松就是这么神奇：你不知道比赛当天身体会给你出什么难题，但你知道，只要还能往前，就继续往前。 薛哥则贡献了当天最“薛哥式”的首马—听领导的话准没错。起跑之后直接飞奔，一马当先，气势上先把所有人镇住。到了后半程，在家里领导和Selina一路“稳压、稳心、稳激励”的保驾护航下，最终晕晕乎乎冲过终点。然后大家一看成绩——首马，BQ。有些人的首马是“体验一下”，有些人的首马是“完成就好”。薛哥的首马：顺便BQ。 老顾开局还是那个熟悉的老顾——稳。配速稳，节奏稳，一切都按照计划推进。但马拉松从来不会都按照剧本走。18迈之后，肌肉开始疯狂跳动，身体一点点亮起红灯。这个时候，赛道边的啦啦队彻底进入战斗模式——大家围上去，对着两条腿就是一顿狂喷Biofreeze。那一刻，什么优雅，什么仪式感，都不重要了。能继续跑，就是最重要的事。就这样，一群人在赛道边帮他顶住，一点一点把他送回节奏里。最终，成功BQ。所以有时候，一个人的BQ，真的不只是一个人的BQ。 振宁迎来了自己的第一次马拉松。第一次站上起跑线，第一次真正体会前半程的克制、后半程的坚持，也第一次知道，当双腿已经开始疲惫的时候，身边熟悉的人喊你名字，会给你多大的力量。在营长祥哥、Jeff教练和校长的辅助下，一路稳扎稳打，不冒进、不慌乱，把训练里的每一步真正跑到了比赛里。最终顺利完成首马，也收获了属于自己的PR/PB。第一次马拉松只有一次。多年以后，成绩也许会被刷新，PB也一定会被打破，但第一次冲过终点时看到大家的那一刻，大概很难再复制。 硬石湖“地头蛇”Cindy，则在Christine安静又坚定的陪伴下，把属于自己的26.2迈一步一步跑完。没有惊天动地的剧情，也不需要惊天动地。马拉松有时候最动人的地方，就是有人一直在你身边，不催你，不替你跑，只是默默陪着你，一直到终点。 而Ziping——必须单独隆重介绍。全程独立巡航、稳定定速，靠自己稳稳完成比赛。本来以为这是一个非常励志、非常独立、非常成熟的马拉松故事。结果跑完以后——全身抽筋。于是从终点开始，Ziping一个人承包了我们当天剩下几乎所有的笑点。别人负责PB，别人负责BQ，Ziping负责喜剧效果拉满。视频里那些让大家笑到不行的片段，很多都要感谢Ziping无私奉献。但也正因为这些狼狈、抽筋、互相搀扶、互相调侃，才让马拉松不只是冷冰冰的26.2迈。多年以后，我们也许记不清某一迈到底跑了几分几秒，却一定还会记得那天Ziping抽筋的样子，记得大家笑成一团的样子。 而这一天真正让我们感动的，其实远远不只是六个人完成了比赛。作为运动员，我们真的很难用几句话表达对所有啦啦队员的感谢。你们没有站上起跑线，却可能比我们起得更早。你们不用跑26.2迈，却为了我们在赛道不同的位置来回奔波。从比赛前帮忙规划、准备补给、开车把大家送到硬石湖；到比赛中守在一个又一个补给点，递水、递胶、递吃的，陪跑、加油、拍照；再到有人状态不好时帮忙喷Biofreeze，有人跑不动时陪着往前顶，有人冲线后第一时间接住、按摩、鼓励……运动员在赛道上跑自己的26.2迈，而你们其实也用另一种方式，完成了属于自己的“马拉松”。…

🏃🏆 爱跑2026团队接力嘉年华开始报名啦！🏆🏃 亲爱的爱跑伙伴们： 10月3日（星期六），爱跑将在橡树岭操场举办首届 爱跑团队接力嘉年华（升级版爱跑接力赛）！ 这不仅是一场速度与激情的较量，更是一场团队合作、挑战自我、收获友谊的盛会。我们希望通过团队接力，让来自不同偶遇群、不同年龄段、不同配速的伙伴组成一支支充满凝聚力的队伍，在赛场上互相鼓励、携手拼搏，充分体验团队运动的魅力！ 📅 活动时间 2026年10月3日（星期六）8:00 AM – 2:00 PM 📍 活动地点…

38年前，我来到这里。38年后，我跑回这里。🏃‍♀️ 今天，我真的跑回了布鲁克林（Brooklyn）。 还记得纽约布鲁克林半马中签的那一天，我写下这样一段话；那一刻，我真的觉得，这一切太神奇，像是一种冥冥之中的缘分。 “1988年，我第一次来到美国，落脚的地方就是布鲁克林。在那里，我度过了人生中非常重要的一年；有汗水，也有泪水。 多年以后，我想用自己的脚步，再次丈量这个在我生命中如此重要的地方。 而今天，这一切，真的发生了。 从起点到终点，从汗水到泪水，这不仅是一场21公里的奔跑，更像是一段跨越38年的重逢；从青春年少，到中年未老。 一路上，被这座城市的呐喊点燃，被人群托举，也一次次被自己的坚持深深打动。 原来，人生真的会在某个时刻，让你用一个全新的自己，走回曾经出发的地方。 五月，我跑回了布鲁克林（Brooklyn)带着感恩，也带着一个焕然一新的自己❤️ 布鲁克林（Brooklyn)，是我的福地。

感谢我们的 22 位同学代表爱跑参加 2026 Brooklyn Half（布半马）！👏 今天天气炎热、烈日当空，对比赛来说非常艰难。但即便如此，爱跑的小伙伴们依然交出了一份漂亮的答卷！ 有几位同学@小松球🌲 @叶晓鸣（桥水） 等顺利完成了人生首半马，而且成绩优异；@🍀Ting 🍀-短山 成功破二；好几位同学刷新了 PR，比如@杨z宁 @Dedong-桥水 @RAJ 等；还有多位同学NQ，拿到了明年纽马的参赛资格。特别感谢我们的校长@童刚-Edison，在身体不舒服的情况下依然带领风之队拿下 10 分！我们的雪之队也在队长无法参赛的情况下（前往参加开普敦马拉松）奋力拼搏，为雪之队夺得了 3 分！ 每一份成绩背后都是大家长期坚持、刻苦训练的结果。为你们喝彩，你们都是最棒的！🎉…

今天，完成人生第一个半马。 对很多人来说，也许只是一场比赛；但对我来说，这是一个 milestone，更是一场“生命的重生”。 如果不是当年有人在我最黑暗的时候拉我一把，相信我可以走出来，给我信心，陪我一点点走出低谷，我不会有今天。 这一路走来，我深深知道；我不是靠自己一个人走到这里的。 有恩典，有祝福，有神在软弱中的托住，也有我自己一点点坚持下来的韧性，更有身边人的爱与陪伴，一起把我从黑暗幽谷里一点点带出来。 特别特别感谢这一年来跑团的小伙伴们🙏你们的鼓励、陪伴和帮助，对我来说意义太大了。 从一开始一点点教我跑步，到那些资深跑者、大神们耐心分享经验，再到今天； 有人凌晨四点就起床，开车带我们去比赛，有人在赛道边为我们加油呐喊，有人精心准备食物做后勤补给…… 真的就像一个“VIP团队”在托着我们前行❤️ 还有很多默默的付出和照顾，让我们一路被很好地托住🙏 没有你们的付出和爱，就不会有我今天的坚持和成绩。 今天在赛道上，我是带着泪水和汗水一起跑完的。不是为了拼成绩，而是带着感恩、带着敬畏、带着喜乐在跑。 成绩 2:17，比我想象的更好。更让我感动的是，后半程我反而越跑越有力量，最后甚至还能加速。…

纽约半马的终点线，我以 1:52 多的成绩停了下来。比自己的最好成绩慢了八分钟，但那一刻，我反而有一种说不出的轻松。 其实，在抽中纽半马的那一刻，我就有点喜忧参半。喜的是，这个号称唯一跑过时报广场的比赛的中签率一直很低，能抽中、还能亲身体验，当然值得高兴；忧的是，2月19到3月7号的旅行早就安排好了，训练肯定会受影响。对于基础本就不算扎实的自己，能不能顺利完赛，心里其实是打鼓的。 我一直觉得，马拉松这件事，是需要一点“敬畏”的。真正的跑者，离不开平时长期、系统的训练积累，也离不开比赛中那种毫无保留的投入。如果只是为了打卡、证明自己跑过，总觉得差了点意思。相比之下，“拼尽全力的真实”，反而比“轻松完赛的从容”更有价值。所以我也很清楚，无论赛前怎么给自己找理由、怎么降低预期，真正站到起跑线上的那一刻，我肯定会尽力去跑。 旅行的那十多天，我只跑过一次步。也不是完全没有自我安慰，每天两万多步的走路，说不定多少还能维持点有氧能力吧。赛前我反复提醒自己，前几迈慢一点，留点力气，后程再加速；尤其是经过时报广场的时候，要把状态留给那一段，毕竟拍照也很重要，爱跑群在赛前准备会上还专门讨论过这个话题。 但比赛一开始，我就完全被现场气氛带跑了。配速明显快于平时训练，体感却异常轻松，结果不到6英里，右膝就开始隐隐作痛。上一次半马跑崩，是10迈之后才出问题，这一次明显提前了。那一刻很清楚，跑量不够、训练不系统，代价来了。疼痛像一根细针，每一步都扎得更深。偏偏这时候，赛道迎来了最难的爬坡，我几乎是靠着“马上就到第一个啦啦点了”的念头在撑，想着喷点 Biofreeze 也许能缓解一下。 当我真的看到她们的时候，那种被支持、被接住的感觉，一下子充满了整个身体。以前比赛也会被啦啦队感动，但这一次特别深刻，也许是因为这次真的太难了。那么冷的天，她们要站那么久、活动范围还有限，说实话，比我们跑的人还辛苦。 喷完之后，不管是药效还是心理作用，我居然又“活”过来了。从那里跑到时报广场，反而成了整场比赛里相对舒服的一段。 转进时报广场之前，我按事先说好的，提前跑到左侧，加速超过一个挡在前面的选手。挺直腰板，努力抬起已经像灌了铅的双腿，强行让自己看起来轻松一点，一边挥手一边冲过那最重要的100米。 那一刻几乎把最后一点力气都用完了，大脑一片空白。我明明知道女儿就在爱跑旗下给我加油，也努力在人群里找她，但是遗憾地没能找到她。坦率说，我其实一个熟悉的面孔都没看到，但我十分笃定，摄影师们一定在认真记录每一个人，啦啦们也一定用声音和笑容在给每一个跑者输送能量。后来看到照片，抓拍得太好了，远远超过我跑步的实际水平。真的很感谢你们，摄影师、啦啦、还有队友们。 从时报广场到中央公园，是一段缓上坡，我已经基本没电了，索性大幅降速，反而没那么难受。但好不容易积攒的一点点能量，在中央公园前的最后一个啦啦点又被片刻的加速耗干了。看到右手边12迈的标识时，我知道终点不远了，路边观众还在不断加油。然后是“800米”的标识，这大概是我跑步以来最漫长的800米，感觉怎么跑都跑不完。 冲线之后，一点也不浪漫。右膝的疼痛一下子被“点燃”了，我只能慢慢走着恢复，两天之后疼痛才逐渐缓解。第三天尝试了减量力量训练，第四天才小心翼翼地跑走结合完成了2.5迈。膝盖还有点不适，但我知道，最难的已经过去了。…

春季马拉松庆功会：汗水与荣耀的见证！ 5月2日（周六），爱跑的小伙伴们欢聚一堂，举行了一场盛大的庆功聚会，共同庆祝刚刚结束的春季赛季！ 我们特别致敬了在过去几周内挑战巅峰的英雄们： 泽西市马拉松 (4/19) 的完赛者们 波士顿马拉松 (4/20) 的征服者们 伦敦马拉松 (4/26) 的跨海圆梦者们 聚会现场，跑友们身着极具纪念意义的马拉松完赛夹克和T恤，胸前挂着沉甸甸的完赛奖牌，脸上洋溢着自豪的笑容。我们一起分享了精美的庆祝蛋糕和各类美食，欢声笑语伴随着每一个感人的跑步故事。 特别感谢文哥以及所有摄影师们，用他们的“长枪短炮”捕捉下了这些珍贵的瞬间。正是因为有你们的专业拍摄，我们的荣耀时刻才得以永恒定格。 爱跑，爱生活！期待我们在接下来的比赛中再创佳绩！

Run as One 4M Team Preparation Guide Event Date: Sunday, April 12, 2026 For more…