Darvin Martinez,Zhengxiang,Pan Curtis Wu, Jun Zhao, Gang Tong, Jeffrey Wang, Qifu Zheng, Xu Cheng, Xianlin Zhang, Yuxia Shi, Manjing Pan, Xiaohua Zhang, Danxing Chen, Lily Yu

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Lisa Zhang: 2025 Washington Height 5K

ByJeffrey Wang Posted on

我连续3年参加这个5 K比赛，第一次是参赛，其他两次全部是啦啦，去年是和政委一起，所以一切都不用操心，只拍照和加油就好了，今年报名啦啦有点晚，Grace营长又委以重任，我这个路痴也暗下决心要完成好啦啦任务。 因为路程远得早早出发，晚上也没睡好。由于对个别参赛队员的名字不太熟悉，在车里特地还请教了祥哥和Salina，怕错过拍照。我们起点的队旗固定在了护拦上，位置很高，大家应该都可以看到，风很大，看到我们的队旗迎风飘扬，很是辛慰。昨天的天气真的不能用冷来形容了，这对我们的运动员和啦啦来讲都是非常严峻的考验呀，谢谢Kent还跑过来说你们要站在阳光下，背阴的地方太冷，还得多跑跑跳跳，我说好，因为我想站在队旗下面这样队员跑过来正好拍照，还顺带看着我们的补给车，不能走远，人生中第二次体会到了脚趾和手指被冻僵的感觉，感觉手脚都不听使唤了，（第一次是小时候在雪地里走）以至于我看到苏大厨跑过来都没有反应过来拍照，后来我跑到不远处问大小姐，拍到苏怡了吗，她说录了视频，好感动，大小姐一直站在背阴的地方拍照和录视频。 总之，非常佩服我们的运动员和啦啦，在寒风中的坚持和努力，特别要感谢Grace营长和麦队跑前跑后的不断叮嘱，真是操碎了心呀！祥哥和司机们开车辛苦，还有啦啦兄弟姐妹们的通力合作，还有曼菁的老公刘涛，也拍了许多非常清晰高貭量的照片，特别感谢祥哥家的小美女Sharon帮忙认路我们才能找到大部队，最后我们在苏大厨的带领下吃了一顿大餐，再苦再累吃下这一顿饭就都满足了。 最后祝贺我们爱跑运动员取得的优异成绩，这种天气跑出这样的成绩大家真是拼了。啰里八嗦的说了这么多，是想今后在做啦啦时不走弯路，直接上手，更好的向前辈学习，在前辈们的带领下慢慢成长与成熟，更好地为大家为爱跑服务。

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ByPanxing Wang Posted on

Sri Chinmoy全马 – 硬石柔肠2024 爱跑小伙伴 新州爱跑 2024年08月31日 20:36 2024“爱跑”团建野营见闻 J. Pan 新州爱跑  2024年08月21日 17:23 连载：跑渣老六的逆袭 (II) 纪俊 新州爱跑 2024年07月17日 21:28…

Chen Ping：第四马，芝马总结

ByJeffrey Wang Posted on

三场马拉松无惊无险地完赛后，我一度以为，只要严格执行训练计划，安全完赛就是理所应当的事。今年夏天的意外受伤，让我意识到，无伤无痛站在起跑线，是多么值得感恩。 备战芝马：四月波马后，停止了常规训练，每周保持20迈的跑量。六月参加小镇的5k，这个比赛参加多年，还拿过年龄组的名次。今年是这个年龄段的最后一年，想好好跑一下。没想到2英里后髋部开始有不适，咬牙跑完，虽然第一次跑进了23分钟，成功PR，却也首次体验了跑步带来的伤痛。受伤来得如此任性，随时随地，毫无征兆。有些沮丧，想像若干年后，每当旧伤复发，会像祥林嫂一样的自问- 为啥非要跑那么快呢？为啥非要P R呢？ 以后的几周， 几乎停跑，六月和七月积极寻找拉伸动作，惊喜的发现游泳可以缓解髋部疼痛。一点点地，走路不疼了，可以慢跑了，终于在7月中旬开始芝马训练了！ 照着Hanson beginner的计划又走了一趟，虽然轻车熟路，因为受过伤，髋有任何不适，立即停跑。小心翼翼地过了13 周，终于无痛无伤地站在了起跑线上。 平安完赛：带着3:42 的手环，在wave1的最后一排，充满紧张和期待地站在起跑线上，计划前后半马各跑1:51。跑了一二迈，听到神鞋特有的吧唧声在身后此起彼伏，赶紧躲到一边，3:20 兔子带着千军万马奔腾而过，身不由已，我借着向前的气流也快跑了几步，不久3:25的大部队也飞驰而过，到了4迈，发现比配定时间快了半分钟，也多跑了0.2迈，但此时体感很好，心率刚过150， 决定按预定的配速继续，保留这半分钟的余粮。到了半马，1:50，余粮增到快一分，体感不累，继续按计划配速巡航。天气不冷不热，不时查看步频，心率，非常认真地跑着，居然完全错过啦啦和摄影 22迈过了中国城，没有非常疲惫，心率145左右，看看周围的跑者，大都迈着沉重的步伐。这时突然一个蓝衣蓝裤编着麻花辫儿的妹子从背后冲出来，大步流星地从我身边跑过，我毫不犹豫，身不由己地追了上去，渐渐的我进入了runner’s high,…

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