Run, Connect, Inspire: Our Journey

三场马拉松无惊无险地完赛后，我一度以为，只要严格执行训练计划，安全完赛就是理所应当的事。今年夏天的意外受伤，让我意识到，无伤无痛站在起跑线，是多么值得感恩。

会场： 爱跑年会人气爆棚，熟悉的面孔让我惊喜不已，我们与桥水的苏怡、樊烨、晓华、程旭、Karen Zhang、麦队、John等同桌。看着姐妹们平日里难得一见的长裙，我不禁感叹大家的风采。主持人樊烨和Joan更是游刃有余，展现了华裔典范和美国文化的完美结合。 节目： 丽人群的古典舞青花瓷，北湖小伙伴的歌声，橡树岭队的街舞令人难以取舍。颖、Holy、Christine再现周杰伦歌里的古典佳人；Lily张老师和如歌的舞姿自信矫健，完全可以和后街男孩们媲美。我偏爱北湖小伙伴们的歌喉，廖静、建宁、Henry、Raeann、李晖等都是我的老队友，那些披星戴月的long run，那些一起见证的NYRR赛道上的朝阳，都让人热血沸腾。 爱跑文化： 爱跑是一个充满活力和凝聚力的集体。在这里，每个人都能找到归属感，并在潜移默化中受到爱跑文化的影响。年会上的每一个被认可的人，都在我的跑步生涯中留下了深刻的印记。Wendy曾是我进入爱跑的领路人，棒哥则陪我跑完了首马的半程，京雨在我第一次参加团跑时给了我关于家庭跑步平衡的建议，Chen Ping指点我家小朋友参加了新的AAU篮球队…爱跑的小伙伴们在跑步中展现的伴侣力量更是令人感动，京雨和赵军，晓华和程旭，田虹和薛哥，棒哥和廖静……还有在年会上大放异彩的陈啦啦！爱跑重视团队合作（“风之队”NYRR年龄组第三；“雪之队”年龄组第二的好成绩），志愿精神（队长们的无私奉献，Jeff打造爱跑网站，如歌和建宁精心组织活动），以及多元化（爱跑二代）。 总结： 离开爱跑年会的路上，晚霞满天，我的心中充满了感动、不舍和憧憬。感谢爱跑，希望未来每年都能相聚，一起奔跑！ 后记菜单：（感谢苏怡大厨友情提示） 鲜付竹胜瓜 家乡班球 咸鱼鸡粒茄子煲 海鲜小炒皇 鲜炸玉子豆腐 琥珀大虾球 鲜什菌芦笋牛梅 莲藕小炒 脆皮鸡 金双蛋炒饭 干炒牛河 椒盐排骨 龙虾糯米饭… Membership Required You must be...

健康跑步的3大拦路虎：膝盖伤、跟腱伤、髂胫束伤… Membership Required You must be a member to access this content.View Membership LevelsAlready a member? Log in here...

NYRR Washington Heights Salsa, Blues and Shamrocks 5K Murray Todd Half-Marathon… Membership Required You must be a member to access this content.View Membership LevelsAlready a member? Log in here...

我连续3年参加这个5 K比赛，第一次是参赛，其他两次全部是啦啦，去年是和政委一起，所以一切都不用操心，只拍照和加油就好了，今年报名啦啦有点晚，Grace营长又委以重任，我这个路痴也暗下决心要完成好啦啦任务。 因为路程远得早早出发，晚上也没睡好。由于对个别参赛队员的名字不太熟悉，在车里特地还请教了祥哥和Salina，怕错过拍照。我们起点的队旗固定在了护拦上，位置很高，大家应该都可以看到，风很大，看到我们的队旗迎风飘扬，很是辛慰。昨天的天气真的不能用冷来形容了，这对我们的运动员和啦啦来讲都是非常严峻的考验呀，谢谢Kent还跑过来说你们要站在阳光下，背阴的地方太冷，还得多跑跑跳跳，我说好，因为我想站在队旗下面这样队员跑过来正好拍照，还顺带看着我们的补给车，不能走远，人生中第二次体会到了脚趾和手指被冻僵的感觉，感觉手脚都不听使唤了，（第一次是小时候在雪地里走）以至于我看到苏大厨跑过来都没有反应过来拍照，后来我跑到不远处问大小姐，拍到苏怡了吗，她说录了视频，好感动，大小姐一直站在背阴的地方拍照和录视频。 总之，非常佩服我们的运动员和啦啦，在寒风中的坚持和努力，特别要感谢Grace营长和麦队跑前跑后的不断叮嘱，真是操碎了心呀！祥哥和司机们开车辛苦，还有啦啦兄弟姐妹们的通力合作，还有曼菁的老公刘涛，也拍了许多非常清晰高貭量的照片，特别感谢祥哥家的小美女Sharon帮忙认路我们才能找到大部队，最后我们在苏大厨的带领下吃了一顿大餐，再苦再累吃下这一顿饭就都满足了。 最后祝贺我们爱跑运动员取得的优异成绩，这种天气跑出这样的成绩大家真是拼了。啰里八嗦的说了这么多，是想今后在做啦啦时不走弯路，直接上手，更好的向前辈学习，在前辈们的带领下慢慢成长与成熟，更好地为大家为爱跑服务。… Membership Required You must be a member to access this content.View Membership LevelsAlready a member? Log in here...

先来⼀波回忆杀吧，2022年3月6日是我的第⼀个NYRR 比赛washington height 5K,那天阴雨绵绵又有风，我搭车去比赛，车上有小何，额娘，Grace ,⼀车⼥⼈⼀路叽叽喳喳，到了Washington桥上又遇见了建宁，是个天津姑娘⽽且真名就是建宁，她不是韦小宝的建宁公主，好些个爱跑群里的小伙伴们平时都在群里云聊，在5K比赛那天都⾁身真⼈出现，莫名觉得很兴奋，我吭哧吭哧奔在跑道上的样⼦被岚⼭的啦啦拍到后转发在爱跑⼤群，看到照片简直想撕了⼿机，下定决⼼必须坚持跑步瘦成闪电！直到现在壮志未酬，但跑步已坚持三年了！ 2025年3月1日又⼀次参加washington height 5K，这次是陪闺蜜卡卡去跑⼀趟，凌晨 6点半零下6度，寒风凛冽体感是零下⼗四度，冻成狗！本来想着参加完5K，还想跟着波马小伙伴们去战北坡，来个潇潇飒飒的龙润，结果跑在⼤桥上，北风吹疼了我的脸，⼿脚都是麻⽊的，觉得每⼀步都是被寒风推着往前冲，冰冻的感觉瓦解了我⼼中的计划，说啥都不想磨砾自⼰的意志了，就差⼤声喊出＂我要回家！＂但是上了⼤桥就没有回头路了，⼀路顶风跑到桥下起点，我们都在感叹着今天做啦啦的小伙伴们不光辛苦⽽且很受苦啊寒风如⼑割⼀样刮在脸上，我的双⼿发麻，两脚冻得沾地会发疼，起跑后跑在道上根本就使不劲，双臂双腿都是僵硬的，脑袋里想着除了冷还是冷，跑到⼀半时看到麦队举着队旗笑着吼＂加油＂边是⼤三的学⽣Helen她冻得瑟瑟发抖却举着⼿机拍着视频，被小姑娘感动到了！我⼀边跑⼀边回头找卡卡，希望她快点跟上来，真没想到她在2迈下坡处把我甩掉了，我怎么都追不上她，到了最后那个上坡我总算赶上了她，哪知道最后冲刺的时候她又把我甩到后面去了！小姐！早知道你这么会拼命跑，我该在家躺平啊！ 在终点拿到⽔杯里不光是冰⽔⽽且底端尽是冰渣，喝⼀⼝连胸⼝都发疼，胃也抽疼了，我们和啦啦小伙伴们会合后就开始温暖模式，田虹姐姐的⾖浆，稻香村点⼼，麦太王菲的姜茶，⼤小姐的茶叶蛋热乎乎好吃极了，⽽且她贴⼼地把壳都剥去了，⼤家都赞不绝⼝！吃饱喝⾜我们要赶去北坡龙润，但是我和卡卡已经决意窝在车里刷⼿机，等他们跑完就去赶去吃韩国⾖腐煲，这可是那天我们俩最期待的事情啊！⼀车⼈赶到北坡公园门⼝，啊哈！居然是关门的！那么我们就直接去吃⾖腐煲吧！⼀顿热⽓腾腾的米饭拌上鲜辣的海鲜⾖腐汤，⼀⼝啤酒喝下去，今天的倦意顿消！美食的愉悦感给这个冻天冻地的5 K划上句号！真是⼀场难忘的经历！ 冬去春来！我们爱跑的NYRR 9+1开启了！一起来吧！… Membership Required You must be a member to access this content.View Membership LevelsAlready a member? Log in...

布鲁克林-曼哈顿-联合国大厦-时代光场-第五大道-中央公园。  … Membership Required You must be a member to access this content.View Membership LevelsAlready a member? Log in here...

Darvin Martinez,Zhengxiang,Pan Curtis Wu, Jun Zhao, Gang Tong, Jeffrey Wang, Qifu Zheng, Xu Cheng, Xianlin Zhang, Yuxia Shi, Manjing Pan, Xiaohua Zhang, Danxing Chen, Lily Yu… Membership Required You must...

柯楠：早上好！希望小伙伴们从昨天做啦啦的疲劳中恢复过来了[Rose][Rose]。 我们昨天起大早向啦啦点出发，为在赛道上的队友们呐喊加油。为他们在最艰难的赛段(11th mile)鼓劲。 赛后队友们的感言都是对我们啦啦的肯定！ 五六个小时的啦啦，有在低温中在雨水里的坚持，周围没有便所的无奈，也有中间小息时的放松，更有協作配合(runner tracking, picture taking, supply providing)的愉快。 感谢啦啦队友 @Crystal- Livingston [Rose]@Tanxin [Rose]@Jenny [Rose] 胡彬(@Jun )[Rose]@李晖 Hui Li[ThumbsUp] 摄影加司机… Membership Required You must be a member to access this content.View Membership LevelsAlready a...

3/16/2025连续第二次抽中纽半马，因为这是唯一一个通过时代广场的比赛，今年又是六十七年以来第一次通过布鲁克林大桥（曼哈顿大桥维修），心中充满期待，也积极备战。也许是年纪的原因，比赛前三周无征兆忽然右边屁股和腿痛，不能弯腰，于是各种理疗和康复训练，跑步只能是极慢速的30分钟恢复跑。赛前一天各种放松，按摩轴和腰腿瑜伽认真走一轮。 比赛当天4:50起床，5:45出门，因为是最后一个wave，9:20才起跑，有充分的时间上下肢全面预热。终于等到起跑，刚出发不久看到pacer已经折返回来了，我心里说如果赶上他，我就可以跑进目标配速。在下桥的时候果然赶上了，之后便跟着pacer. 6迈后每次水站都喝Gatorade, 8.2迈吃了一个咖啡因茅台胶，进入42街真真是累了，因为我近半年LR都没有超过10公里。 这时看到我们爱跑10迈啦啦，真是强心针一剂，立刻步伐轻盈。心中盼着下一个啦啦站，时代广场上很远看到我们爱跑两个大旗飘扬，努力管理表情跑过去，接下来第三个第四个啦啦站，最后五公里在啦啦队友的鼓励下几乎巡航到终点，真是最完美的一场比赛。 感谢爱跑最强的比赛支持和啦啦义工，感谢一路同行的队友，没有你们我没有可能参加NYRR的任何比赛，更不要说进入马拉松赛事。 “和优秀的人一起走，走着走着你就上道了…。”      ～～这句话是真实的 去年3/17/2024纽半马感想: 11/26/2023 第一次半马比赛:  … Membership Required You must be a member to access this content.View Membership LevelsAlready a member? Log in here...