跑纽马一直是我多年的一个心愿. 虽然跑步不是我的强项, 但参加了多年的三项运动(Sprint and Olympic Triathlon)，也跑了两个半马, 体验过完成一个比赛的喜悦，心里也想把跑一个全马做为一个bucket list. 曾经看到过我很喜欢的一个中文博主于珈写过 “因为爱纽约，才爱上跑步，因为要跑纽约的马拉松，才走上长跑的不归之路”，这在我的心中引起了共鸣. 我也非常热爱纽约，如果一生只跑一个全马那就是纽马了。虽然是有了这个愿望，但现实是我跑得慢，不可能Q, 再是住在NJ要完成9+1也不是那么容易，所以每年11月初看到周围有朋友参加，心里羡慕，却也迟迟不能实现这个梦想。时间快进到2022年秋我从职场退休，平时时间比较充裕，也时不时去家附近的橡树岭跑步和散步。有一天就偶遇了爱跑的小伙伴们，加入后才了解到爱跑有自己的NYRR club, 可以组织去参加NYRR 的比赛，这不是个天时地利人和的机会吗？！虽然自已对跑马还是没有信心，但决定还是参加9+1。2023年4月开始报名各种距离的比赛。年初的一场covid留下了sports induced asthma 的后遗症。本来已经跑得慢还常常因为咳嗽和气喘使得跑步格外艰难。但是9个比赛还是坚持完成了，其中最长的是Bronx的10迈。那天天公作美，跑得非常快乐，自己也有了信心。后来做了2023年纽马的义工和爱跑的纽马啦啦，体验了现场的气氛后也确实是 ”it moved me”。获得的了纽马的资格就也豪不犹豫的报了2024的纽马。 我深知跑一个全马不是马马虎虎敷言了之就可以跑下来的。首先我先给自己定了一个无伤安全完赛的目标，不注重成绩，体验整个训练和比赛的过程。我选的是Hal Higdon的novice just finish 计划。年初跑了纽半马后先做一些修整和打基础，多加一些力量训练。为了能保证下半年的训练把长途旅行安排在上半年。6月中旬开始认真的按计划训练。整个训练过程中跑步是生活中的priority，把游泳作为cross training. 今年夏天酷热难当，为了完成计划早上5点起床跑步，外出度假也是坚持早起先跑完步再玩。曾经在Lake Placid 的漂泊大雨中绕湖完成long run, 也在Portland, Cambridge/Boston 和Cape May 的高温高湿中留下了我跑步的足迹。从7月到10月每月参加一次NYRR的比赛，以赛代练，找到比赛的感觉。另外在训练过程中逐步摸索到自己应该什么时候需要补盐补能量。跑鞋也是因为几次半马和long run 引起足部肿胀后产生的黑指甲和足部的疼痛后去Fleet Feet 做了feet scan, 才找到最适合自己的宽鞋。最后训练高峰时几个星期整个身体感受到从未有过的疲劳，但也坚持下来了，18周的训练全部按计划完成。最后两周的taper, 完全听自己身体的感觉，彻底休息，到比赛那周自己感觉体力完全恢复了。
从Expo开始完全进入体验的状态，该买的买，该拍照的拍，该加碳的加。因为想全方位的休验，周六住进Manhattan, 周日早晨先坐地铁, 然后ferry 和bus到起点。一路上加入越来越多人的纽马队伍，和来自世界各地的跑者一路chat 和互道祝福，也一扫前一天晩上七上八下的心情。在bus上坐在我旁边的一个从Brooklyn 来的长发嬉皮士，说是要穿着凉鞋去跑. 到了起点，广播里已经在播放wave 4马上就要关门了。他急急忙忙换上凉鞋一路跑去corral. 后来我在Queensboro bridge 看到前面一个穿凉鞋跑的，还真是他，他也认出了我，我们又互相击掌祝福。他跑得十分坚难我想是穿凉鞋的缘故吧. 这个小小的花絮也是纽马过程中一个难忘的记忆。到了起点没等多久就进入了corral, 从那里走上大桥，一声cannon然后在Frank Sinatra 的New York New York 的歌声中跑向Verrazano bridge. 这种热血沸腾，是一生中最为激动人心的时刻我体验到了。开始有点担心的大上坡居然也没有什么困难的跑下来了。到了Brooklyn 确实感受到了观众的热情和活力。一路欢呼声不断的给跑者助威，我也很快溶入和观众互动的行列，一路挥手击掌，根据自己的体感跑得十分快乐，尤其是在上QB前看到爱跑的大旗听到大家喊我的名字真是激动万分。上Queensboro bridge 为了防止过早抽筋，采用跑/走的方式上坡，下了桥在又是在震耳欲聋的欢呼声中跑上了First Ave。18迈后在爱跑的第二啦啦站也是又是拍照又是一阵狂喷Biofeeeze，暂时驱散了大腿开始疲劳的感觉。一路北上到了Bronx又开始隐隐感到quads 要抽筋了，只能尽量减速，上坡就走。回到Manhattan 第五大道上坡也是走走跑跑。那个时刻虽然减速很多但自己知道肯定能完赛，也就高高兴兴的一路享受第五大道的欢乐。在爱跑的第三啦啦站又接受了一阵biofreeze的狂喷，又缓解了一些疲劳和疼痛。进入熟悉和喜爱的中央公园心情更是振奋。最后在59街见到等待已久的家人，和每个人拥抱，象是又打了一针强心剂。天色渐暗，在终点前看到爱跑最后的啦啦队，想到我跑得这么慢他们辛苦一天还在等我，心里十分感激，向他们挥手致意，然后就笑容满面的跑过了终点，用了5:18:41。这个成绩在我们爱跑的众多跑者中和我同令跑者中是非常慢的，但我并不介意，我跑的是自已的race, 拿的是同样的奖牌。跑纽马是我整𠆤运动生涯中最难的赛事，这个奖牌确实也是最沉的和最漂亮的，能在62岁完成一个最难的比赛，实现自己的梦想，我要尽情享受这个reward.
完赛后自己最大的体会是跑马是一个艰巨的任务，需要有commitment, 对跑马要有敬畏之心，认真训练。要set an attainable 的目标，找到一个合适的训练计划，一步一步循序渐进, 相信自己的训练，就一定能达到目标。这次整个训练和比赛能无伤完赛是我最欣慰的。整个过程的体验也是十分美妙，好像去参加了一场万人的狂欢，留下了美好的回忆。记得几年前曾经在纽马后的一天在纽约街上看到很多带着奖牌的跑者受到路人的祝贺，当时也想自己要是有这么一天有多好，现在这个愿望也实现了。在这里再次感谢爱跑的啦啦们，每次在赛道上见到你们就是一针强心剂，也感谢爱跑很多老前辈的指点。因为爱跑我才有可能完成9+1和纽马，更因为参加了爱跑而收获了很多珍贵的友谊。