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苏怡: 我的第⼀个NYRR⽐赛Washington height 5K
先来⼀波回忆杀吧，2022年3月6日是我的第⼀个NYRR 比赛washington height 5K,那天阴雨绵绵又有风，我搭车去比赛，车上有小何，额娘，Grace ,⼀车⼥⼈⼀路叽叽喳喳，到了Washington桥上又遇见了建宁，是个天津姑娘⽽且真名就是建宁，她不是韦小宝的建宁公主，好些个爱跑群里的小伙伴们平时都在群里云聊，在5K比赛那天都⾁身真⼈出现，莫名觉得很兴奋，我吭哧吭哧奔在跑道上的样⼦被岚⼭的啦啦拍到后转发在爱跑⼤群，看到照片简直想撕了⼿机，下定决⼼必须坚持跑步瘦成闪电！直到现在壮志未酬，但跑步已坚持三年了！ 2025年3月1日又⼀次参加washington height 5K，这次是陪闺蜜卡卡去跑⼀趟，凌晨 6点半零下6度，寒风凛冽体感是零下⼗四度，冻成狗！本来想着参加完5K，还想跟着波马小伙伴们去战北坡，来个潇潇飒飒的龙润，结果跑在⼤桥上，北风吹疼了我的脸，⼿脚都是麻⽊的，觉得每⼀步都是被寒风推着往前冲，冰冻的感觉瓦解了我⼼中的计划，说啥都不想磨砾自⼰的意志了，就差⼤声喊出＂我要回家！＂但是上了⼤桥就没有回头路了，⼀路顶风跑到桥下起点，我们都在感叹着今天做啦啦的小伙伴们不光辛苦⽽且很受苦啊寒风如⼑割⼀样刮在脸上，我的双⼿发麻，两脚冻得沾地会发疼，起跑后跑在道上根本就使不劲，双臂双腿都是僵硬的，脑袋里想着除了冷还是冷，跑到⼀半时看到麦队举着队旗笑着吼＂加油＂边是⼤三的学⽣Helen她冻得瑟瑟发抖却举着⼿机拍着视频，被小姑娘感动到了！我⼀边跑⼀边回头找卡卡，希望她快点跟上来，真没想到她在2迈下坡处把我甩掉了，我怎么都追不上她，到了最后那个上坡我总算赶上了她，哪知道最后冲刺的时候她又把我甩到后面去了！小姐！早知道你这么会拼命跑，我该在家躺平啊！ 在终点拿到⽔杯里不光是冰⽔⽽且底端尽是冰渣，喝⼀⼝连胸⼝都发疼，胃也抽疼了，我们和啦啦小伙伴们会合后就开始温暖模式，田虹姐姐的⾖浆，稻香村点⼼，麦太王菲的姜茶，⼤小姐的茶叶蛋热乎乎好吃极了，⽽且她贴⼼地把壳都剥去了，⼤家都赞不绝⼝！吃饱喝⾜我们要赶去北坡龙润，但是我和卡卡已经决意窝在车里刷⼿机，等他们跑完就去赶去吃韩国⾖腐煲，这可是那天我们俩最期待的事情啊！⼀车⼈赶到北坡公园门⼝，啊哈！居然是关门的！那么我们就直接去吃⾖腐煲吧！⼀顿热⽓腾腾的米饭拌上鲜辣的海鲜⾖腐汤，⼀⼝啤酒喝下去，今天的倦意顿消！美食的愉悦感给这个冻天冻地的5 K划上句号！真是⼀场难忘的经历！ 冬去春来！我们爱跑的NYRR 9+1开启了！一起来吧！
Chen Ping：第四马，芝马总结
三场马拉松无惊无险地完赛后，我一度以为，只要严格执行训练计划，安全完赛就是理所应当的事。今年夏天的意外受伤，让我意识到，无伤无痛站在起跑线，是多么值得感恩。 备战芝马：四月波马后，停止了常规训练，每周保持20迈的跑量。六月参加小镇的5k，这个比赛参加多年，还拿过年龄组的名次。今年是这个年龄段的最后一年，想好好跑一下。没想到2英里后髋部开始有不适，咬牙跑完，虽然第一次跑进了23分钟，成功PR，却也首次体验了跑步带来的伤痛。受伤来得如此任性，随时随地，毫无征兆。有些沮丧，想像若干年后，每当旧伤复发，会像祥林嫂一样的自问- 为啥非要跑那么快呢？为啥非要P R呢？ 以后的几周， 几乎停跑，六月和七月积极寻找拉伸动作，惊喜的发现游泳可以缓解髋部疼痛。一点点地，走路不疼了，可以慢跑了，终于在7月中旬开始芝马训练了！ 照着Hanson beginner的计划又走了一趟，虽然轻车熟路，因为受过伤，髋有任何不适，立即停跑。小心翼翼地过了13 周，终于无痛无伤地站在了起跑线上。 平安完赛：带着3:42 的手环，在wave1的最后一排，充满紧张和期待地站在起跑线上，计划前后半马各跑1:51。跑了一二迈，听到神鞋特有的吧唧声在身后此起彼伏，赶紧躲到一边，3:20 兔子带着千军万马奔腾而过，身不由已，我借着向前的气流也快跑了几步，不久3:25的大部队也飞驰而过，到了4迈，发现比配定时间快了半分钟，也多跑了0.2迈，但此时体感很好，心率刚过150， 决定按预定的配速继续，保留这半分钟的余粮。到了半马，1:50，余粮增到快一分，体感不累，继续按计划配速巡航。天气不冷不热，不时查看步频，心率，非常认真地跑着，居然完全错过啦啦和摄影 22迈过了中国城，没有非常疲惫，心率145左右，看看周围的跑者，大都迈着沉重的步伐。这时突然一个蓝衣蓝裤编着麻花辫儿的妹子从背后冲出来，大步流星地从我身边跑过，我毫不犹豫，身不由己地追了上去，渐渐的我进入了runner’s high,…
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April 13, 2025: 祝贺今天顺利完赛并取得优秀成绩的小伙伴们！@Jerry-万宝路BQ, @钱澍赓-北爱PR, @Piscataway – Cindy & @ziping 首马，@Ting-短山 首半马… 四个官方pacer @Michael 桥水 @minnie GB @yu chat &…
恭贺 Lily Zhang 带着爱跑的Logo登上了NYRR年度总结，成为整篇文章中最耀眼的明星🌹🌹🌹。
她的自信的微笑完美地展现了爱跑的精神🎊🎊🎊
爱跑伙伴们，2024加油！💪💪💪
Wow !