原计划是纽马将是今年的最后一个马拉松，然而回故乡探亲偶遇了温州马拉松，这么难得的机会怎能错过，于是赶紧上网报名，但发现报名时间已结束，好在通过渠道弄到一个名额，就再跑了一个温马，以首个国内马作为今年的关门马。

去年纽马报过名但家有急事无奈取消，所以今年的纽马也是我的首次纽马，虽然18周的夏秋训练课表执行的很好，基本上没有落下而且总里程超过计划要求，但心里还是忐忑不安，因为纽马赛道难是众所周知的。11月3日， 纽马终于鸣枪开跑， 天公做美，那天气温变低， 避开了前后几天的相对高温，50度 – 最适合跑马的气温。 开跑后按计划压着配速，第二、三迈逐渐加速至既定马配，一路上保持巡航速度。每当稍有掉速时，但跑过爱跑或其他华人跑团的啦啦点时，总会鸡血满满, 两腿马上变得轻快；纽约第一和第五大道的观众也是无比的热情，会传递额外的力量过来，重新加速到巡航配速。五座桥梁的上坡，也没有怎么掉速，这跟平时经常有意多跑坡度大的路道有关。 一分付出总会有一分回报。 然而到了24迈，还是掉了速度，但比上个波马好了很多，没有撞墙也没有抽筋。 也许纽马增加到9个能量胶、 再加上4粒盐丸，改善了最后几迈的体能下降与电解质流失问题。最后成绩3:14:29，继续PR，比波马快了4分钟。 很满意这个首纽马成绩。

纽马结束一星期， 与LD按计划回国探亲。 抵达温州的第二天，一跑马的熟人问我是不是回来跑温州马拉松？ 我说不是的，温马什么时候举行？ 得知是在我们回美旅程的前一天举行，太高兴了，真是一个难得的机会。 回国跑马，早已种草，只是来的太突然了。 兴奋之余赶紧上网跑名，可惜报名时间已过，于是向一有温州体委有关系的朋友求助，顺利拿到一名额， 真是太幸运啦！ 从纽马到温马，相隔5周， 期间如何训练？ 心里没底，再加上度假期，吃喝玩乐，喝酒难免，我在纽马18周训练期间，不喝酒。 但度假期间适当放松一下，人之常情。 5周怎么训练， 听其自然，得空就跑，计划不追求成绩，来个欢乐跑。 回看自己的“史翠花”记录，发现自己跑了17次， 平均是隔天跑一次， 只有4次tempo跑， 3次13迈到16迈的长距离跑。 最后一周taper， 补碳日补了足够的碳水-午餐吃了6个大馒头加2碗米饭、少量青菜、无肉。

12月8日， 温马开跑， 气候与纽马的天气差不多，阴天50度，很合适跑马。 7号晚上住在离起跑点仅300米的香格里拉酒店，早上6点起床，虽然酒店提供丰盛的自助早餐，但离8点开跑，不到两小时，不敢吃太多， 匆匆几片面包，一根香蕉一杯咖啡搞定。略过了丰盛的中西餐美食，回房间换上比赛服，做好赛前准备，于7:30不慌不忙下楼， 慢跑来到起点。 8点枪响准时开跑， 在A区的跑者开跑前都尽力往前挤，直到没有空隙。所以开跑后，人群太挤， 必须小心翼翼地随着人群跑，尽可能避免被撞到。 这样一迈后， 稍微拉开了一些空间。 由于没有压力， 又是在老家门前的宽大新马路上奔跑，心情愉悦， 跑起来很舒服，这样自然的速度就上去了。 因计划是欢乐跑， 起跑前没吃胶。 前晚在expo购买特步神鞋时，店家给了两个SiS能量胶， 6迈时吃了第一个胶， 然后在9迈吃第二个。 赛道在12迈及18迈补给站提供国产的能量胶，什么牌子忘了。 两处共拿了5个胶， 每3迈吃上一个， 我吃什么胶都没问题，所以新牌子的也照吃不误， 从10迈开始吃盐丸，总共吃了4粒，两根香蕉。由于赛道平坦， 路面也平整，沿江风景优美， 马路宽广， 心情舒畅，一路安全顺利。起点与终点位置在温州新城，是我童年老房子附近，瓯江滩涂上，童年时期经常游泳、抓鱼捞螃蟹的地方。原来的大片大片水稻田，沿江堤坝，堤坝外是一望无际的滩涂；如今是高楼林立，马路宽广的温州金融中心（CBD）。开跑后，脑子里总有一个问号，我家老房子到底在哪个位置，是在脚底下吗？感觉很奇妙，一路跑来，倒是轻松愉悦。 虽然没有很多观众，但补给站的志愿者，对每位进站的运动员都会说一声“安全完赛”，很是温馨。特步新鞋也很给力，轻盈弹性佳，一路跑来很舒服。 18迈过后，路上跑蹦走路的，抽筋在喷药的越来越多，每次超越他/她时，会喊一声加油，给他/她们打气，自己也会感觉多了一点劲，很神奇。这样到了24迈时，速度没减，纽马到这个点，很累、会降速，但温马没有出现，保持匀速跑到终点，很开心。后半马比前半马只慢了25秒，前半马与后半马时间很接近，这是我第9个全马才发生。18迈到终点，超越了百人之上，也是首次。

温州马拉松，偶遇来跑，度假期间，吃吃喝喝，没有刻意训练。欢乐跑的计划，结果是PB，比纽马提升了3分钟，是个意外的大惊喜！这个成绩应该是夏秋训练计划执行到位的结果。我跟的是汉森高级计划，一周6跑，周二间隙跑，周四tempo run，周日长距离跑，周三休息，但加练器械，增强腰背腿的力量。基本上没有落下一天，其中周二与周四的速度跑比课表更快一点。核心力量练到了，纽马的赛道就容易应付，没有觉得太难；温马赛道平坦，家乡跑马，兴奋加天时地利人和，pb是很自然的结果。

今年春季，跑完波马，2周后再跑白山马，虽然俩马背靠背，但都是PB成绩。加上秋季的纽马和温马，一年之内跑4个马拉松，超出了自己每年2个马计划的一倍；而且每次都PB，归功于爱跑马拉松训练营组织的好，我在营中受益良多；感谢训练营！今年的马拉松赛季，以度假偶遇的家乡马安全完赛、新PB，画上一个完美的句号。明年波马训练营的钟声已经敲响，我将继续按照汉森高级计划训练，因为到目前为止她总是给我PB。明年打算参加3个大马，或者4个马拉松赛，也许又偶遇了呢？