2025/3/16纽半马啦啦感言

三场马拉松无惊无险地完赛后，我一度以为，只要严格执行训练计划，安全完赛就是理所应当的事。今年夏天的意外受伤，让我意识到，无伤无痛站在起跑线，是多么值得感恩。 备战芝马：四月波马后，停止了常规训练，每周保持20迈的跑量。六月参加小镇的5k，这个比赛参加多年，还拿过年龄组的名次。今年是这个年龄段的最后一年，想好好跑一下。没想到2英里后髋部开始有不适，咬牙跑完，虽然第一次跑进了23分钟，成功PR，却也首次体验了跑步带来的伤痛。受伤来得如此任性，随时随地，毫无征兆。有些沮丧，想像若干年后，每当旧伤复发，会像祥林嫂一样的自问- 为啥非要跑那么快呢？为啥非要P R呢？ 以后的几周， 几乎停跑，六月和七月积极寻找拉伸动作，惊喜的发现游泳可以缓解髋部疼痛。一点点地，走路不疼了，可以慢跑了，终于在7月中旬开始芝马训练了！ 照着Hanson beginner的计划又走了一趟，虽然轻车熟路，因为受过伤，髋有任何不适，立即停跑。小心翼翼地过了13 周，终于无痛无伤地站在了起跑线上。 平安完赛：带着3:42 的手环，在wave1的最后一排，充满紧张和期待地站在起跑线上，计划前后半马各跑1:51。跑了一二迈，听到神鞋特有的吧唧声在身后此起彼伏，赶紧躲到一边，3:20 兔子带着千军万马奔腾而过，身不由已，我借着向前的气流也快跑了几步，不久3:25的大部队也飞驰而过，到了4迈，发现比配定时间快了半分钟，也多跑了0.2迈，但此时体感很好，心率刚过150， 决定按预定的配速继续，保留这半分钟的余粮。到了半马，1:50，余粮增到快一分，体感不累，继续按计划配速巡航。天气不冷不热，不时查看步频，心率，非常认真地跑着，居然完全错过啦啦和摄影 22迈过了中国城，没有非常疲惫，心率145左右，看看周围的跑者，大都迈着沉重的步伐。这时突然一个蓝衣蓝裤编着麻花辫儿的妹子从背后冲出来，大步流星地从我身边跑过，我毫不犹豫，身不由己地追了上去，渐渐的我进入了runner’s high,…

Darvin Martinez,Zhengxiang,Pan Curtis Wu, Jun Zhao, Gang Tong, Jeffrey Wang, Qifu Zheng, Xu Cheng, Xianlin…

布鲁克林-曼哈顿-联合国大厦-时代光场-第五大道-中央公园。  

3/16/2025连续第二次抽中纽半马，因为这是唯一一个通过时代广场的比赛，今年又是六十七年以来第一次通过布鲁克林大桥（曼哈顿大桥维修），心中充满期待，也积极备战。也许是年纪的原因，比赛前三周无征兆忽然右边屁股和腿痛，不能弯腰，于是各种理疗和康复训练，跑步只能是极慢速的30分钟恢复跑。赛前一天各种放松，按摩轴和腰腿瑜伽认真走一轮。 比赛当天4:50起床，5:45出门，因为是最后一个wave，9:20才起跑，有充分的时间上下肢全面预热。终于等到起跑，刚出发不久看到pacer已经折返回来了，我心里说如果赶上他，我就可以跑进目标配速。在下桥的时候果然赶上了，之后便跟着pacer. 6迈后每次水站都喝Gatorade, 8.2迈吃了一个咖啡因茅台胶，进入42街真真是累了，因为我近半年LR都没有超过10公里。 这时看到我们爱跑10迈啦啦，真是强心针一剂，立刻步伐轻盈。心中盼着下一个啦啦站，时代广场上很远看到我们爱跑两个大旗飘扬，努力管理表情跑过去，接下来第三个第四个啦啦站，最后五公里在啦啦队友的鼓励下几乎巡航到终点，真是最完美的一场比赛。 感谢爱跑最强的比赛支持和啦啦义工，感谢一路同行的队友，没有你们我没有可能参加NYRR的任何比赛，更不要说进入马拉松赛事。 “和优秀的人一起走，走着走着你就上道了…。”      ～～这句话是真实的 去年3/17/2024纽半马感想: 11/26/2023 第一次半马比赛:  

《湖畔春光》 花开如海照晴空， 轻风拂面意融融。 樱云簇簇添新色， 天鹅双影水中行。 柳枝轻舞斜阳暖， 笑语悠扬绕径通。 最是人间三四月， 踏青莫负好时风。