2023年费马刚结束时，我报了性价比高Independence Challenge 8k+全程马拉松，报名费不到$100; 当时是想去跑跑，顺便玩玩的， 也忽悠我家LD 一起跑。
这之前，我已跑了2023年4月的Jersey马拉松，有幸BQ了三分多钟，但不幸被cut off了。几位同样不幸被cutoff跑友小伙伴们，纷纷加入了白山下坡马BQ天团。一年的努力训练之后，她们今年五月白山马，都顺利BQ了！小伙伴们高兴之余，很是替我遗憾没有去跑白山下坡马。
“peer pressure “ 加上“我家LD 希望我和他同上波马赛道“ 的愿望，我想我只能尽力训练，争取在费马赛道BQ。
理想是美好的，可是训练时间在哪儿呢？我五天onsite上班，还有二天要尽量早去抢parking space，训练时间很难保证，我只能根据自己的情况调整训练。九月初从意大利徒步回来后，离费马只有两个多月，我开始了跑步强化训练。时间太紧，没有跟训练计划，利用一切可以跑步的时间，能跑就跑，期间做得还算不错的就是每个周日在北湖或狗公园跑quality long run。其间也有意外发生，九，十月是户外攀岩的好季节，十月底一处户外野攀下石阶时，将左踝给扭伤了，青肿，抓紧冰敷，扶他林，泡脚…随后的周六尝试在Millburn high school 跑了唯一的interval, 试试脚踝，还可以跑，除了有个角度有点痛。因为脚伤，也因为练interval太疲劳，周日的long run没有跑下来，于是放弃了interval training, 保证完成long run 。临阵磨枪、不快也光，赛前三个星期，我专注跑步，岩馆也不去了，weekday有三天4am起床吃点东西，在7am左右跑完，去上班。工作很忙，还很demanding, 一整天工作后回到家7pm了，吃完晚饭就又困又累了…… 训练加全职工作，真心不容易。
这次的训练有个意外收获，就是突然悟到了怎么“送髋“，提速又省力。下图就是赛前十周半的训练和跑量，按我家刻苦训练，严格执行训练计划的LD的说法，我的跑量不够，想达BQ目标，比赛中必须制定一个合适的比赛策略及尽全力拼一下。
赛前朋友们暖心提醒：“星期六8k，悠着点跑，留体力给全马”。”跑步时需要什么补给吗？” “给你加油啊！” 谢谢亲爱的朋友们！爱跑，蚱蜢和岚山都组织了强大的啦啦队，太给力了！赛后看到啦啦们准备的写我名字的瓶水， 虽然没用上， 但非常感动！
11月23天气不错，Expo领了bib就去起点跑8k, 跟着10分的pacer慢慢跑，直到终点。
24日是马拉松日，多云有风，气温虽比23日稍高，但仍是跑马的好天气。LD放弃了他想费马PR的打算，给我做私兔。他为此准备了两个配速带，每人戴一个，帮我比对mile mark, 控制配速。我带上500ml水瓶，六个胶，尽量官方水站不停，第一次比赛不帶手机，轻装上阵。
听赛前有经验的队友分享，费马不是安检排队，就是存包排队，或者厕所排队，总会有队排， 费时紧张。于是早上早早就起来准备，走到shuttle站，坐上了第一班车，5:15am下车即可安检，没有排队；走到存包去，也没有排队，直接存；厕所也没人排队…..最后到warming tent去等着，大帐篷里已经全是跑者。6:00am从帐篷出来，厕所边开始是短队，不一会便是很长很长的队了，上完一次，接着再排一次队。去到Corral,快开跑时，又去了一趟厕所，排队可真长啊！
费马我分在D corral，终于在7:30am左右开跑了。起跑跟着人群，很容易就带快了，LD一再提醒要慢一点。跑没多久就听到啦啦队的加油声，一路上顺利平稳前行，前半程比预计快了2min。进入后半程，随处可见的啦啦队员们，加油，拍照，递水……到了24 miles感觉累了，有点掉速。这时LD及时提醒，慢点没事，身体放松，只要安全完赛即可。 赛后LD 说他当时非常紧张，担心去年跑Jersey city马时后几迈我小腿抽筋事再发生…. Thanks God， 最后还好没抽筋， 可能与配速的控制及我放弃穿神鞋有关。
天时地利人和，强大的啦啦队助威，LD全程陪伴，细心呵护，我终于快到达终点了！没有掉太多速度，没有状况发生，安全冲线！成绩：3:53:16！比新的BQ标准快了6分44秒. 2026年的波马，我应该能顺利上岸，如LD所愿，和他一起跑吧？ LD说他压力倍增，需要BQ2026， 也不容易呀。 他给自己挖了个坑， 哈哈！
