Dog Park LR

Darvin Martinez,Zhengxiang,Pan Curtis Wu, Jun Zhao, Gang Tong, Jeffrey Wang, Qifu Zheng, Xu Cheng, Xianlin…

三场马拉松无惊无险地完赛后，我一度以为，只要严格执行训练计划，安全完赛就是理所应当的事。今年夏天的意外受伤，让我意识到，无伤无痛站在起跑线，是多么值得感恩。 备战芝马：四月波马后，停止了常规训练，每周保持20迈的跑量。六月参加小镇的5k，这个比赛参加多年，还拿过年龄组的名次。今年是这个年龄段的最后一年，想好好跑一下。没想到2英里后髋部开始有不适，咬牙跑完，虽然第一次跑进了23分钟，成功PR，却也首次体验了跑步带来的伤痛。受伤来得如此任性，随时随地，毫无征兆。有些沮丧，想像若干年后，每当旧伤复发，会像祥林嫂一样的自问- 为啥非要跑那么快呢？为啥非要P R呢？ 以后的几周， 几乎停跑，六月和七月积极寻找拉伸动作，惊喜的发现游泳可以缓解髋部疼痛。一点点地，走路不疼了，可以慢跑了，终于在7月中旬开始芝马训练了！ 照着Hanson beginner的计划又走了一趟，虽然轻车熟路，因为受过伤，髋有任何不适，立即停跑。小心翼翼地过了13 周，终于无痛无伤地站在了起跑线上。 平安完赛：带着3:42 的手环，在wave1的最后一排，充满紧张和期待地站在起跑线上，计划前后半马各跑1:51。跑了一二迈，听到神鞋特有的吧唧声在身后此起彼伏，赶紧躲到一边，3:20 兔子带着千军万马奔腾而过，身不由已，我借着向前的气流也快跑了几步，不久3:25的大部队也飞驰而过，到了4迈，发现比配定时间快了半分钟，也多跑了0.2迈，但此时体感很好，心率刚过150， 决定按预定的配速继续，保留这半分钟的余粮。到了半马，1:50，余粮增到快一分，体感不累，继续按计划配速巡航。天气不冷不热，不时查看步频，心率，非常认真地跑着，居然完全错过啦啦和摄影 22迈过了中国城，没有非常疲惫，心率145左右，看看周围的跑者，大都迈着沉重的步伐。这时突然一个蓝衣蓝裤编着麻花辫儿的妹子从背后冲出来，大步流星地从我身边跑过，我毫不犹豫，身不由己地追了上去，渐渐的我进入了runner’s high,…

《湖畔春光》 花开如海照晴空， 轻风拂面意融融。 樱云簇簇添新色， 天鹅双影水中行。 柳枝轻舞斜阳暖， 笑语悠扬绕径通。 最是人间三四月， 踏青莫负好时风。

Sri Chinmoy全马 – 硬石柔肠2024 爱跑小伙伴 新州爱跑 2024年08月31日 20:36 2024“爱跑”团建野营见闻 J. Pan 新州爱跑  2024年08月21日 17:23 连载：跑渣老六的逆袭 (II) 纪俊 新州爱跑 2024年07月17日 21:28…

April 13, 2025: 祝贺今天顺利完赛并取得优秀成绩的小伙伴们！@Jerry-万宝路BQ, @钱澍赓-北爱PR, @Piscataway – Cindy & @ziping 首马，@Ting-短山 首半马… 四个官方pacer @Michael 桥水 @minnie GB @yu chat &…