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 10月18日，大西洋城全馬，是儿子先報了名，他告知我的時候是他大學剛畢業的今年五月中旬，当时我問他二𠆤问題①你怎麼想要跑全马？②全马需要日常訓練計劃，周末要Long Run,马上到要辛苦上班了，你能擠出时间坚持训练吗？他回＂我受到爸爸妈妈跑马经历的感染，我觉的这是健康的生活态度，我想改变自己的日常生活习惯，我要试试。＂我心头一震，＂妈妈陪你跑首马！＂而后孩子爸爸也受感动报了名，10/18这天也是老樊的生日，我们仨准备齐刷刷一齐出现在起跑线共情庆生了！       然而齐刷首马的剧情在夏训快结束的时候转变了，儿子告诉我们他张罗了五个小兄弟相陪，到底是年轻人啊！        那么爹娘各自跑吧，咱们赛道见哈，这个夏天和小伙伴们练习间歇跑，经过麦队点拔提醒练习改跑姿和呼吸，跑步这件事让我的跑步态度转变，觉着自己可以整改成＂严肃跑者＂了，经过夏训三次long run和几次马配Tempo成效见长让我决心干场破四的活了！       比賽那天跑得好還是跑得穩，除去平時訓練到位，比賽那天跑得好，客觀條件天時地利人和，缺一不可。而跑得穩，就是一個嚴肅跑者的基本素養了！ 配速和力量都是剛需，缺一不可，而我，还是差焉！        是的，昨天我跑崩了，半马开始大腿提早发酸，15迈心态崩溃，18迈开始尝到双腿抽筋迈不开脚步，右腿髂胫束很起劲地拉扯哭诉，心肺告诉我它们状态很好，但是我的两条腿却早早罢工，20迈的时候，大太阳哗哗哗直晒，海边阵风刮起，我一瘸一拐地走走跑跑，心头泛起的是阵阵绝望，望着长长的直路无尽头啊！对着陪跑的麦队说＂这路怎么这么没完没了啊，我完不成了！＂麦队说＂没事，别灰心，走走停停也可以完赛，不要摔跌，跑崩也是跑马的人要经历的事情＂       在折返的赛道上二次偶遇着儿子和老公，儿子抱抱我说＂妈妈，你很棒，可以完成的！＂，我哭丧着脸对着偶遇的老公，他在对面给我打气＂没事，我也跑不动了，完成就好！＂       跑崩的赛道上有亲人，也有爱跑的小伙伴，不孤独，就这样4:27分完成了我第一场的破四之行，虽然失败，但不会气馁，这就是生命的活泼！      麦太王菲很认真专业地帮我复盘失败的原因，其一就是为了赛前排泄顺畅，周五那个下午我给自己二粒老公先后下肚四粒泄药先彩排一下，结果那晚我们俩拉了一夜的肚子，一夜双双失眠，像是做肠镜的节奏，麦太的分析如下：      【 周五吃泻药导致整夜腹泻，最容易造成脱水、低钠、低钾、糖原不足，马拉松前这是大忌。周六大厨说吃了七个馒头补碳，如果一整天只吃了七个馒头（没吃其它东西），碳水不算补得很充足，且钠、钾、液体很可能不够，且腹泻后胃肠吸收差、胃负担大。糖原合成也需要水和电解质。半马后大腿发酸、无心发力，很像电解质紊乱+糖原不足+中枢疲劳，不一定是腿本身不行。18迈后双腿抽筋是典型的脱水、钠钾丢失、肌肉疲劳症状。右腿疲劳后臀中肌控制下降、跑姿代偿，髂胫束综合征容易被诱发。你最后靠左腿代偿走跑，左髋膝踝也可能被拖累。】       我自己的反思是，①平时腿部力量训练也是我严重拖延症之一。我的髋部和核心力量不足 ②前一周的史半马后没有恢复体力。③破四的心太重了。        这就是跑马，和人生一样，跌宕起伏，突破还是失败，都要反省和感恩，一家人一起平安喜乐，祝相公生日快乐！他说我贺卡祝福之词让他感动！足焉！感谢为相公唱生日歌的朋友，做pacer的Minnie姐在赛道上偶遇相公，喊＂生日快乐＂她身后的一帮小姑娘们也都回头喊“happy birthday day”，相公一路又被陌生跑者鼓勵加油，過了终点，组办方供应免费各种饮品和啤酒，热狗，我们一行人都赞AC马为最有人情味儿的马！ 爱跑桥水苏厨写于2026大西洋城马之后，无AI加持！

如果说纽约马拉松是我一年中最期待的跑步日，那么“七桥跑”一定排第二。 今天早上5:15起床，开车进城，把车停在中央公园附近，再坐地铁前往布鲁克林大桥，和跑团的朋友们集合。 距离纽约马拉松还有两周，今天的计划是一起跑21英里，差不多34公里。 今年没有去年那么多熟悉的面孔，但一路上依然热热闹闹。认识了刚搬到新泽西的年轻跑友，也遇到了刚来美国的留学生。跟着比自己稍快一点的朋友跑，居然也能跟上。上桥时的坡跑得不错，心率大部分时间也都控制得很好。 除了最后一个补给站，其他补给站我几乎一个都没错过。每次看到守在那里的跑团朋友，都特别开心。补给总是在最需要的时候出现，位置安排得恰到好处。 第二站看到如歌和李晖，简直像见到了亲人一样！第三站又和好久没见的Lifeng拥抱了一下，然后继续往前跑。 于是，有些英里被我们跑成了十三四分钟，也完全不介意。跑步嘛，总是在那里的。 途中有两位跑友摔倒了，爬起来后继续跑。我也讲起了自己当年跑柏林马拉松时摔得满身是血的经历。 跑久了，大家多少都有一些属于自己的故事，也总能遇到真正懂这些故事的人。那些看似狼狈的瞬间，因为有人理解、有人陪伴，反而成了跑步记忆里最真实、最温暖的一部分。 最后两英里回到中央公园时，腿开始明显感觉到疲惫。但回头想想，前面的里程怎么就这样不知不觉地过去了？（要不要brag其实最后三英里是我全天最快的？哈！） 一路有人聊天，有人陪着上坡，有熟悉的朋友在补给站等着；想放慢时有人陪着。原本漫长的长距离，就这样被大家一起跑得轻快而温柔。 受伤停跑、慢慢恢复，折腾了这么久，今天终于又找回了久违的runner’s high。 那种跑着跑着，身体明明已经很疲惫，心里却突然亮起来的感觉；那种汗水、呼吸、脚步和笑声交织在一起，仿佛整个人重新回到了熟悉的自己。 更难得的是，这份快乐并不是一个人独享的。 有人和你并肩跑过一座座桥，有人在补给站等着你，有人听你讲过去的故事，也有人用自己的故事回应你。原来，跑步带来的幸福，不只是完成了多少英里、突破了什么成绩，更是有人愿意在清晨出发，陪你一起把这段路跑完。 周四刚见到一群久未碰面的跑友，今天又一起跑过纽约的桥。这个星期，跑步给了我好多快乐，也让我再次感受到跑团最珍贵的意义： 我们因为跑步相遇，却因为彼此的陪伴，把一段段辛苦的路，变成了值得反复回想的时光。 感谢一起跑的朋友，也感谢一大早起来为大家准备补给的伙伴们。谢谢你们让这个清晨如此热闹、温暖，也让我在停跑和恢复之后，重新找回了那份久违的runner’s high。 凌晨5:15的闹钟，值了。 这21英里，也因为有你们，变成了我最近最快乐、最感动的一次奔跑。 纽约马拉松，两周后见！❤️

2026年10月3日，是爱跑人期盼已久的嘉年华接力赛的日子。 为了让这场比赛得以顺利举行，爱跑组委会和各队队长在赛前做了大量细致而周密的准备。从队伍组建、队员搭配，到综合考虑各位跑者的实力、合理平衡各队的整体水平，每一个环节都凝聚着组织者的心血与智慧。各位队长更是反复斟酌、精心排兵布阵，不厌其烦地沟通协调，力求让每一位队员都能在比赛中发挥所长，让每一支队伍都能以最佳状态迎接挑战。 十月三日，天公作美，晴空万里，阳光明媚，正是举办接力赛的好日子。放眼操场，各支队伍的队员们身着整齐的爱跑各色队服，精神抖擞地集体亮相，成为赛场上一道亮丽的风景线。操场上欢声笑语此起彼伏，空气中洋溢着兴奋与期待。大家个个摩拳擦掌、跃跃欲试：有的绕着操场慢跑热身，有的认真地做着拉伸，有的则一遍遍模拟交接棒的动作，力求配合默契、衔接流畅。看着这一个个认真投入的身影，便知道大家早已蓄势待发，准备在赛场上一展身手。这一次，大家可不是闹着玩的，而是要真刀真枪地比一比，跑出风采，跑出团队精神！ 比赛终于开始了！各队派出的第一棒选手都是精兵强将，一个个精神抖擞、跃跃欲试。嘴上都喊着“友谊第一，比赛第二”，可看那架势，谁心里不是憋着一股劲儿，想为自己的团队争口气呢？ 整场比赛中，让我印象最深刻的， 共有三个精彩瞬间。第一个瞬间，就是我自己的亲身经历。我跑的是第五棒。也许是前面冲得太猛，到了后半程，体力有些跟不上了，速度也明显慢了下来。跑到大约两百米的时候，忽然听见右侧“呼”的一阵风声，一位男跑者从我身边呼啸而过，转眼就把我甩在了身后。 直到现在，我也不知道那位高手究竟是哪路英雄。说来惭愧，那时候我已经跑得六亲不认了，心里想着快跑到终点，哪还有心思看清对手是谁！哈哈！既然技不如人，那就只能甘拜下风。[Lol][Lol]不过，能在赛场上亲身体验这种你追我赶的刺激，也算是这次接力赛留给我的一段难忘回忆。 第二个让我印象深刻的瞬间，来自我们粉队队长小松球与大灰狼队狗哥之间的一场精彩较量。比赛进入白热化阶段，只见小松球队长一路穷追不舍，紧紧咬住前面的大灰狼队狗哥，始终不肯放弃。我们粉队的队员们也在赛道旁卖力地呐喊助威，加油声此起彼伏，恨不得把全身的力量都化作队长前进的动力。眼看两人之间的距离越来越近，胜负就在咫尺之间，狗哥也不敢有丝毫松懈，最后关头更是使出浑身解数，全力冲刺！ 最终，两人前后脚冲过终点线，一场精彩的追逐战就此落下帷幕。谁先谁后，赛场上的照片就是最好的见证！这一幕看得人热血沸腾，也让我们深深感受到接力赛的魅力：不到最后一刻，谁也不知道结果如何；只要还有一丝机会，就要奋力向前。小松球队长的穷追不舍，狗哥的全力以赴，还有粉队队员们的齐声呐喊，共同构成了这场比赛中最令人难忘的风景。 第三个让我感动、又忍不住发笑的瞬间，来自我们粉队队员刘廷轩与教练 Jeff 之间的一场巅峰对决。赛道上，两人你追我赶，争得面红耳赤，跑得气喘吁吁，谁也不肯轻易认输。一个是斗志昂扬的粉队队员，一个是实力不俗的教练，这场较量可谓棋逢对手、难分高下。到了最后关头，刘廷轩愣是稳住了阵脚，顶住压力，没有让教练 Jeff 超越自己，硬是把优势保持到了终点。不过，说起这场比赛，我心里还真有那么一点儿过意不去。因为当时我在场外扯着嗓子高喊：“教练，你慢些跑！”哈哈！不知道是不是我的这声“善意提醒”起了作用，竟然在无意间给教练来了个“神助攻”——哦不，是“神干扰”！比赛结束后，我郑重其事地向 Jeff 教练赔礼道歉。没想到，教练不仅没有生气，反而满脸含笑，大度得很。于是，我们来了个“一拥泯恩仇”。回想这一幕，真是让人忍俊不禁。赛场上，大家为了荣誉全力以赴、寸步不让；赛场下，却依然是有说有笑、彼此包容。这大概就是爱跑人最可贵的地方：比赛时认真较劲，赛后依旧真心相待；有输赢之争，却无输赢之怨。三个感人的瞬间，三段你追我赶、奋勇超越的赛场画面，深深地刻在我的脑海里，久久挥之不去。 自2022年加入爱跑以来，从参加“9+1”到最后挑战“牛马”，爱跑陪伴我走过了一段完整而难忘的赛程。一路走来，我不仅见证了爱跑人的坚持与成长，更深深感受到了爱跑人积极向上、团结互助、奋勇拼搏、永不言弃的精神。尤其是我们爱跑的小将杨振宁，🌹🌹🌹她身上那种无私奉献、乐观向上的精神，更是一次次感动着我、激励着我。回想刚加入爱跑的时候，正值疫情期间。那时的我，对未来的生活和人生道路的不确定性感到彷徨、焦虑与迷茫，这些情绪交织在一起，整个人的精神状态也十分低落。后来，经Selina介绍，我走进了爱跑这个温暖的大家庭。没想到，一次看似偶然的相遇，竟成为我生活中的一个重要转折点。在这里，我找到了归属感，内心渐渐变得平静，生活也重新有了充实感和方向感。经过这几年的锤炼，我的身心得到了极大的磨炼与成长。爱跑给予我的，不仅仅是强健的体魄，更是内心的丰盈与坚韧，是一种百折不挠、迎难而上、永不向困难低头的精神。我想，这就是我所理解的“爱跑精神”吧！每当我想要放弃的时候，我就听听周围那一声声热情的呐喊，看看那些奋力超过自己的人，再回望身后那些依然坚持奔跑的伙伴，还有那些始终陪伴在身边、为自己加油鼓劲的人。正是这些声音、这些身影、这些温暖的瞬间，让我一次次鼓起勇气，重新迈开脚步。慢慢地，我学会了坚持，学会了不轻言放弃，学会了即使步履沉重，也要一步一步走下去。人生何尝不是一场马拉松，生活总会给我们出各种各样的难题，也难免让我们感到疲惫、迷茫，甚至想要停下脚步。但我相信，只要心中有信念，脚下有坚持，不轻言放弃，就一定有机会穿过阴霾，迎来属于自己的那一缕阳光、那一丝温暖。今天，我想把这份感悟与所有爱跑人共勉：愿我们在奔跑中磨炼意志，在坚持中超越自我，在彼此的鼓励中积蓄力量。无论赛场还是人生，都勇敢地跑下去！[拳头][拳头][拳头] 爱跑人之爱跑精神 一路向前，永不言弃！[加油][加油][加油]