跑得好还是跑得稳之反省
10月18日，大西洋城全馬，是儿子先報了名，他告知我的時候是他大學剛畢業的今年五月中旬，当时我問他二𠆤问題①你怎麼想要跑全马？②全马需要日常訓練計劃，周末要Long Run,马上到要辛苦上班了，你能擠出时间坚持训练吗？他回＂我受到爸爸妈妈跑马经历的感染，我觉的这是健康的生活态度，我想改变自己的日常生活习惯，我要试试。＂我心头一震，＂妈妈陪你跑首马！＂而后孩子爸爸也受感动报了名，10/18这天也是老樊的生日，我们仨准备齐刷刷一齐出现在起跑线共情庆生了！ 然而齐刷首马的剧情在夏训快结束的时候转变了，儿子告诉我们他张罗了五个小兄弟相陪，到底是年轻人啊！ 那么爹娘各自跑吧，咱们赛道见哈，这个夏天和小伙伴们练习间歇跑，经过麦队点拔提醒练习改跑姿和呼吸，跑步这件事让我的跑步态度转变，觉着自己可以整改成＂严肃跑者＂了，经过夏训三次long run和几次马配Tempo成效见长让我决心干场破四的活了！ 比賽那天跑得好還是跑得穩，除去平時訓練到位，比賽那天跑得好，客觀條件天時地利人和，缺一不可。而跑得穩，就是一個嚴肅跑者的基本素養了！ 配速和力量都是剛需，缺一不可，而我，还是差焉！ 是的，昨天我跑崩了，半马开始大腿提早发酸，15迈心态崩溃，18迈开始尝到双腿抽筋迈不开脚步，右腿髂胫束很起劲地拉扯哭诉，心肺告诉我它们状态很好，但是我的两条腿却早早罢工，20迈的时候，大太阳哗哗哗直晒，海边阵风刮起，我一瘸一拐地走走跑跑，心头泛起的是阵阵绝望，望着长长的直路无尽头啊！对着陪跑的麦队说＂这路怎么这么没完没了啊，我完不成了！＂麦队说＂没事，别灰心，走走停停也可以完赛，不要摔跌，跑崩也是跑马的人要经历的事情＂ 在折返的赛道上二次偶遇着儿子和老公，儿子抱抱我说＂妈妈，你很棒，可以完成的！＂，我哭丧着脸对着偶遇的老公，他在对面给我打气＂没事，我也跑不动了，完成就好！＂ 跑崩的赛道上有亲人，也有爱跑的小伙伴，不孤独，就这样4:27分完成了我第一场的破四之行，虽然失败，但不会气馁，这就是生命的活泼！ 麦太王菲很认真专业地帮我复盘失败的原因，其一就是为了赛前排泄顺畅，周五那个下午我给自己二粒老公先后下肚四粒泄药先彩排一下，结果那晚我们俩拉了一夜的肚子，一夜双双失眠，像是做肠镜的节奏，麦太的分析如下： 【 周五吃泻药导致整夜腹泻，最容易造成脱水、低钠、低钾、糖原不足，马拉松前这是大忌。周六大厨说吃了七个馒头补碳，如果一整天只吃了七个馒头（没吃其它东西），碳水不算补得很充足，且钠、钾、液体很可能不够，且腹泻后胃肠吸收差、胃负担大。糖原合成也需要水和电解质。半马后大腿发酸、无心发力，很像电解质紊乱+糖原不足+中枢疲劳，不一定是腿本身不行。18迈后双腿抽筋是典型的脱水、钠钾丢失、肌肉疲劳症状。右腿疲劳后臀中肌控制下降、跑姿代偿，髂胫束综合征容易被诱发。你最后靠左腿代偿走跑，左髋膝踝也可能被拖累。】 我自己的反思是，①平时腿部力量训练也是我严重拖延症之一。我的髋部和核心力量不足 ②前一周的史半马后没有恢复体力。③破四的心太重了。 这就是跑马，和人生一样，跌宕起伏，突破还是失败，都要反省和感恩，一家人一起平安喜乐，祝相公生日快乐！他说我贺卡祝福之词让他感动！足焉！感谢为相公唱生日歌的朋友，做pacer的Minnie姐在赛道上偶遇相公，喊＂生日快乐＂她身后的一帮小姑娘们也都回头喊“happy birthday day”，相公一路又被陌生跑者鼓勵加油，過了终点，组办方供应免费各种饮品和啤酒，热狗，我们一行人都赞AC马为最有人情味儿的马！ 爱跑桥水苏厨写于2026大西洋城马之后，无AI加持！