Linda Du

2026 NYC Marathon 7 Bridges Simulation Run

如果说纽约马拉松是我一年中最期待的跑步日,那么“七桥跑”一定排第二。 今天早上5:15起床,开车进城,把车停在中央公园附近,再坐地铁前往布鲁克林大桥,和跑团的朋友们集合。 距离纽约马拉松还有两周,今天的计划是一起跑21英里,差不多34公里。 今年没有去年那么多熟悉的面孔,但一路上依然热热闹闹。认识了刚搬到新泽西的年轻跑友,也遇到了刚来美国的留学生。跟着比自己稍快一点的朋友跑,居然也能跟上。上桥时的坡跑得不错,心率大部分时间也都控制得很好。 除了最后一个补给站,其他补给站我几乎一个都没错过。每次看到守在那里的跑团朋友,都特别开心。补给总是在最需要的时候出现,位置安排得恰到好处。 第二站看到如歌和李晖,简直像见到了亲人一样!第三站又和好久没见的Lifeng拥抱了一下,然后继续往前跑。 于是,有些英里被我们跑成了十三四分钟,也完全不介意。跑步嘛,总是在那里的。 途中有两位跑友摔倒了,爬起来后继续跑。我也讲起了自己当年跑柏林马拉松时摔得满身是血的经历。 跑久了,大家多少都有一些属于自己的故事,也总能遇到真正懂这些故事的人。那些看似狼狈的瞬间,因为有人理解、有人陪伴,反而成了跑步记忆里最真实、最温暖的一部分。 最后两英里回到中央公园时,腿开始明显感觉到疲惫。但回头想想,前面的里程怎么就这样不知不觉地过去了?(要不要brag其实最后三英里是我全天最快的?哈!) 一路有人聊天,有人陪着上坡,有熟悉的朋友在补给站等着;想放慢时有人陪着。原本漫长的长距离,就这样被大家一起跑得轻快而温柔。 受伤停跑、慢慢恢复,折腾了这么久,今天终于又找回了久违的runner’s high。 那种跑着跑着,身体明明已经很疲惫,心里却突然亮起来的感觉;那种汗水、呼吸、脚步和笑声交织在一起,仿佛整个人重新回到了熟悉的自己。 更难得的是,这份快乐并不是一个人独享的。 有人和你并肩跑过一座座桥,有人在补给站等着你,有人听你讲过去的故事,也有人用自己的故事回应你。原来,跑步带来的幸福,不只是完成了多少英里、突破了什么成绩,更是有人愿意在清晨出发,陪你一起把这段路跑完。 周四刚见到一群久未碰面的跑友,今天又一起跑过纽约的桥。这个星期,跑步给了我好多快乐,也让我再次感受到跑团最珍贵的意义: 我们因为跑步相遇,却因为彼此的陪伴,把一段段辛苦的路,变成了值得反复回想的时光。 感谢一起跑的朋友,也感谢一大早起来为大家准备补给的伙伴们。谢谢你们让这个清晨如此热闹、温暖,也让我在停跑和恢复之后,重新找回了那份久违的runner’s high。 凌晨5:15的闹钟,值了。 这21英里,也因为有你们,变成了我最近最快乐、最感动的一次奔跑。 纽约马拉松,两周后见!❤️

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5分钟 vs 13秒

九月二十日,中央公园,NYRR 十八英里,早上七点开跑。 六点三十五分,我到了停车场门口。照以往的经验,时间足够。可到六点四十八分,车队只往前挪了两个车位。前面还有四辆,后面也堵死了,想退都退不出去。 雨刷来回摆着。发令枪大概就是那时响的,我还坐在车里。 真正越过起点,已经七点十七分。晚了整整十七分钟。 第三英里,雨大了。到第四英里,浑身湿透。雨中跑步有一点好:最难受的是刚淋湿的那几分钟。湿透以后,雨也就只是雨了。 跑到一百多街的上坡,我实在跑不动,开始走。一个男生从旁边超过,回头对我说: “跟上,别停。” 我又跑了起来。 他不认识我,不知道我刚在车库里堵了半小时,也不知道我错过了自己的出发组。他只说了四个字,我的腿就先动了。 我一直以为,自己不需要别人推一把。才知道,不是。 最难熬的是第十四英里。身体并没有哪里疼,可我心里非常确定:剩下四英里,我跑不完。 第十五英里,一个人跑到我旁边,说:“我们配速差不多,我一路都在追你。” 我说:“不是追,是互相带着跑。” 后来翻记录,偏偏就是这一英里,我跑了八分零八秒,比刚才觉得自己撑不下去的那一英里快了29秒。最后一英里跑进了8分钟,全程最快。 结束后,我打开手表,愣住了。 一路上,我以为自己停了很多次。实际停下的时间加起来,只有十三秒。 十三秒。 如果当时有人问我,我会说,至少五分钟。 这是我今年最长的一次长跑。和过去的四年跑马训练相比,今年只有过去peak week的50-60%,总里程也只有过去几年的一半。这个雨中的长跑训练,出乎预料的难,结果也出乎预料的惊喜。让我觉得,万事都有可能! · · · 上周五,我去学校看小朋友学校和其他学校跑步比赛。 那些男孩子冲过终点,一个接一个瘫下来。有的弯腰喘气,所有人都尽了全力。没有一个人还留着力气。 我在场边看了很久。 人长大以后,似乎就不再这样跑了。总想留一点,怕丢脸,怕撑不住,怕别人看见自己的狼狈。 那天,我在车库里着急,在坡上走,在第十四英里想放弃,大概也有一点犹豫。 可那些十几岁的孩子不怕。他们只是拼尽全力跑到终点。

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纽约,我完成了!一场由“弃赛令”开启的佛系马拉松

赛前 这场纽马,开局就充满戏剧性。赛前一周,我的左膝突然抽痛,右腿 hamstring发炎。我跑去“请教”Gemini医生,它直接给我下了弃赛令。虽然我被当头一棒,但为了那 16 周的训练和来年的计划,我心有不甘。最终,我决定去看 Urgent Care医生,拿了大剂量止痛片消炎,暂时压住。 最后一周的 taper计划?基本上没有跑,三次零星的试跑,总量不到 7 mile。我带着一身未知的伤病,和“走一步看一步”的佛系心态,来到了起点。 起跑 从“逃难”到松弛 起跑的天气完美得无可挑剔:不冷不热,微风习习,除了阳光有点刺眼,简直没有缺点。不过,我出发提前三小时,为了可以跟着爱跑跑团的 17 位伙伴一起坐车前往。他们都是 Wave 1的精英,我这个 Wave 2只能灰溜溜地跟在后面。早晨还很冷,我穿了长衫长裤,因为是某人的卫衣,简直逃难一般!最后恋恋不舍地和我的icebreaker裤子道别! 起跑时还闹了个乌龙,我居然走错了corral,从橘色队跑到粉红色队!幸好及时发现,赶紧回到自己的队伍。最终准时出发,我的目标很明确:安全完赛,不追求速度。 毕竟,伤情摆在那里。 跑以及和伤痛的战斗 前面 5 mile,我跑得非常松弛和舒服。虽然是著名的起跑大桥,但我感觉轻松,心跳一直控制在 150 以下。然而,好景不长,近 10 text{K}

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