无伤跑步有技巧,实践总结最重要

先来⼀波回忆杀吧，2022年3月6日是我的第⼀个NYRR 比赛washington height 5K,那天阴雨绵绵又有风，我搭车去比赛，车上有小何，额娘，Grace ,⼀车⼥⼈⼀路叽叽喳喳，到了Washington桥上又遇见了建宁，是个天津姑娘⽽且真名就是建宁，她不是韦小宝的建宁公主，好些个爱跑群里的小伙伴们平时都在群里云聊，在5K比赛那天都⾁身真⼈出现，莫名觉得很兴奋，我吭哧吭哧奔在跑道上的样⼦被岚⼭的啦啦拍到后转发在爱跑⼤群，看到照片简直想撕了⼿机，下定决⼼必须坚持跑步瘦成闪电！直到现在壮志未酬，但跑步已坚持三年了！ 2025年3月1日又⼀次参加washington height 5K，这次是陪闺蜜卡卡去跑⼀趟，凌晨 6点半零下6度，寒风凛冽体感是零下⼗四度，冻成狗！本来想着参加完5K，还想跟着波马小伙伴们去战北坡，来个潇潇飒飒的龙润，结果跑在⼤桥上，北风吹疼了我的脸，⼿脚都是麻⽊的，觉得每⼀步都是被寒风推着往前冲，冰冻的感觉瓦解了我⼼中的计划，说啥都不想磨砾自⼰的意志了，就差⼤声喊出＂我要回家！＂但是上了⼤桥就没有回头路了，⼀路顶风跑到桥下起点，我们都在感叹着今天做啦啦的小伙伴们不光辛苦⽽且很受苦啊寒风如⼑割⼀样刮在脸上，我的双⼿发麻，两脚冻得沾地会发疼，起跑后跑在道上根本就使不劲，双臂双腿都是僵硬的，脑袋里想着除了冷还是冷，跑到⼀半时看到麦队举着队旗笑着吼＂加油＂边是⼤三的学⽣Helen她冻得瑟瑟发抖却举着⼿机拍着视频，被小姑娘感动到了！我⼀边跑⼀边回头找卡卡，希望她快点跟上来，真没想到她在2迈下坡处把我甩掉了，我怎么都追不上她，到了最后那个上坡我总算赶上了她，哪知道最后冲刺的时候她又把我甩到后面去了！小姐！早知道你这么会拼命跑，我该在家躺平啊！ 在终点拿到⽔杯里不光是冰⽔⽽且底端尽是冰渣，喝⼀⼝连胸⼝都发疼，胃也抽疼了，我们和啦啦小伙伴们会合后就开始温暖模式，田虹姐姐的⾖浆，稻香村点⼼，麦太王菲的姜茶，⼤小姐的茶叶蛋热乎乎好吃极了，⽽且她贴⼼地把壳都剥去了，⼤家都赞不绝⼝！吃饱喝⾜我们要赶去北坡龙润，但是我和卡卡已经决意窝在车里刷⼿机，等他们跑完就去赶去吃韩国⾖腐煲，这可是那天我们俩最期待的事情啊！⼀车⼈赶到北坡公园门⼝，啊哈！居然是关门的！那么我们就直接去吃⾖腐煲吧！⼀顿热⽓腾腾的米饭拌上鲜辣的海鲜⾖腐汤，⼀⼝啤酒喝下去，今天的倦意顿消！美食的愉悦感给这个冻天冻地的5 K划上句号！真是⼀场难忘的经历！ 冬去春来！我们爱跑的NYRR 9+1开启了！一起来吧！