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SUMMARY:2025 Washington Heights 5K
DESCRIPTION:Washington Heights 5K\n\n\n\n新的赛季开始了！3/2 (本周日）Washington Heights 5K是本年度第一场积分赛，我们会有二十多位小伙伴参赛，预祝大家取得满意的成绩！ \n\n\n\n也欢迎小伙伴们来作司机和啦啦为队友助威！ \n\n\n\n我们会把车停在Fort Lee\, 然后大家一起慢跑经过George Washington Bridge 去起点。 \n\n\n\n今年我们会尝试用Google sheet来组织拼车，请大家在填写时注明是否有意去北坡拉练。 \n\n\n\n拼车及啦啦报名请见群通知。 \n\n\n\n就以往惯例，赛完Washington Heights 5K， 跑一跑不负盛名的”北坡“才算爽 — 即使不想跑，散步Hudson河边小道也别具一格 全段北坡见Starva https://www.strava.com/segments/10737186。 别急，大家伙可能不会跑完全程， 10迈见好就收； 另外的选择是跑一段下坡，然后沿河边Trail平道返回。 \n\n\n\n停车： Ross Dock Picnic AreaGPS: 40.861201639660884\, -73.95490540611357) \n\n\n\n跑后FortLee聚餐可以有，看大家意愿 \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\n赛后感言: \n\n\n\nLisa Zhang: 2025 Washington Height 5K \n\n\n\nYi Su: 2025 Washington Height 5K \n\n\n\n 
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SUMMARY:3/8/25\, Weekend Group Run
DESCRIPTION:Location: Orange Reservoir 北湖\n\n\n\n值日队长：Henry\, 兆华 \n\n\n\n春光明媚\, 鸟语花香，欢迎小伙伴们北湖跑步，享受温暖的阳光☀️ ️ \n\n\n\n时间：8:00am，合影+WARM UP停车场： 40.76410\, -74.28838 \n\n\n\n集合地点： 停车场对面，过了马路，进了公园就到一个亭子集合。合照後就開跑。 \n\n\n\n领跑队长： Henry\, 兆华 \n\n\n\n北湖一圈1.67迈，三圈正好5迈。步道平整，山环水秀，风景优美，路线简单，如厕和補给方便。适合欢乐跑，节奏跑，长距离跑，恢复跑，想怎么跑就怎么跑。不管你是順時針或逆時針跑，絕對不會迷路的，還時不時會偶遇碰到不同配速的队友在同一个跑道上刷圈 \n\n\n\n欢迎新老朋友一起欢乐跑！ \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 
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SUMMARY:2025 E. Murray Todd Half
DESCRIPTION:https://www.monmouthcountyparks.com/page.aspx?ID=2488 \n\n\n \nSunday\, March 9 at 8:30 a.m.Race starts at Brookdale Community College\, Lincroft.    13.1 mile course loops through the residential sections of Lincroft\, Holmdel and Colts Neck. For information\, call 732-542-1642\, ext. 25. \n\n\n \nDIRECTIONS TO BROOKDALE COMMUNITY COLLEGEVia Garden State Parkway: Exit 109 for Red Bank and Lincroft. Traveling south\, make a right at the light at the foot of the exit ramp onto Newman Springs Road (Route 520). Continue through three traffic lights in Lincroft and the College entrance will be on the left at the roundabout. Traveling north\, make a left at the light at the foot of the exit ramp. Continue through four traffic lights and the College entrance will be on the left at the roundabout. The College entrance is just under two miles west of the Parkway on Route 520. Entering the College off Route 520\, the gymnasium (COLLINS ARENA) parking lots are the last lots on your right (lot numbers 6 and 7)\, past all the College buildings. \n\n\n \nCourse Map: \n\n\n \n\n\n\n \n4.5 迈停车点： \n\n\n \n40.346101\, -74.171997 \n\n\n \nhttps://maps.app.goo.gl/XuV95aMEgu7qTEpv5\n\n\n \n\n\n\n \n7迈停车点：（直接停马路上或马路边): \n\n\n \n40.329792\, -74.174382 \n\n\n \nhttps://maps.app.goo.gl/WJ6yuMLd8otadvYP7\n\n\n \n\n\n\n \n10迈的停车场（需要走一小段到啦啦点): \n\n\n \n40.335115\, -74.163890 \n\n\n \nhttps://maps.app.goo.gl/C1p5FgQphDKPAhrc8\n\n\n \n\n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n  \n\n\n\n\n \n赛后感言: \n红珊瑚： \n\n\n \n\n\n\n\n\n\n\n\n今天我第一次参加了半马比赛。一路上看到爱跑的大旗飘飘非常自豪，老远就在想我需要有什么求助的。啦啦小伙伴们在寒风中给我们认真拍摄，让我备受鼓舞！虽然由于比赛压力较大，加上功夫还不够没能破2，但还是特别高兴！\n\n\n\n\n\n \n\n\n\n我的pacer们一直问我爱跑是个什么样的组织，怎么做到到处都是爱跑大旗的。[Heart][Heart]\n\n\n\nTing: \n\n\n\n感谢@Grace Zhang-北爱 的认真组织，感谢@Jeff Wang – 北爱 网站上的详细地图。感谢@Christine 北爱 @Jeff Wang – 北爱 @Lucy Liu – 北爱 @曼菁 @盼星 Star-南爱 @潘正祥 — Edison @Rachel-北爱@幸福快乐  @亦文 – 南爱 @Henry-李庄 啦啦+n\, 啦啦们还精心做了好吃的，让我倍感温暖。爱跑永远是最好的！我一路上都没看到别的组织有旗子。\n\n\n\n\n\n \n\n\n\n感谢大家的鼓励，美食和陪伴！ “爱跑加油”是我的精神gel[Heart][Heart]\n\n\n\nTao Liu: \n\n\n \n\n\n\n感谢@Grace Zhang-北爱 的认真组织，感谢@Jeff Wang – 北爱 网站上的详细地图。感谢@Christine 北爱 @Jeff Wang – 北爱 @Lucy Liu – 北爱 @曼菁 @盼星 Star-南爱 @潘正祥 — Edison @Rachel-北爱@幸福快乐  @亦文 – 南爱 @Henry-李庄 啦啦+n\, 啦啦们在寒风为我们留下难忘瞬间！[Rose][Rose]谢谢啦啦们和运动员们精心准备的美食！由衷感谢爱跑！谢谢大家\n\n\n\nMatt: \n\n\n\n感谢@Grace Zhang-北爱 的认真组织，感谢@Jeff Wang – 北爱 网站上的详细地图。感谢@Christine 北爱 @Jeff Wang – 北爱 @Lucy Liu – 北爱 @曼菁 @盼星 Star-南爱 @潘正祥 — Edison @Rachel-北爱@幸福快乐  @亦文 – 南爱 @Henry-李庄 啦啦+n\, 啦啦们在寒风为我们留下难忘瞬间！[Rose][Rose]谢谢啦啦们和运动员们精心准备的美食！我really 喜欢E Murray Todd半马，谢谢大家！感谢爱跑啦啦们！你们热情有力的鼓励声让我能在旷野上狂奔！谢谢\n\n\n\nGrace Zhang: \n\n\n\n今天天气不错，温度比上周Washington Heights 5K高， 但还是有风。小伙伴们都跑得非常棒，有完成了首半马的@红珊瑚-EB @Crystal- Livingston @Ting -短山 以及薛哥，开心PR的@Matt @Curtis-EB … 恭喜@Curtis-EB 还取得了年龄组第二名，大大的祝贺！谢谢我们的最美啦啦，今天是夏时制第一天，所以大家都起得特别早。这个比赛我们设有四个啦啦站：起点/终点，7迈，4.6迈/10迈，爱跑大旗处处迎风飘扬，啦啦队员跑前跑后为小伙伴们加油助威摄影，大家还准备了很多美食，赛后欢聚在体育馆内庆祝顺利完赛，非常完美的一场比赛！
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SUMMARY:3/15/25\, Weekend Group Run
DESCRIPTION:Location: 橡树岭 Oak Ridge Park\n\n\n\n  \n\n\n\n值日队长：Tony，Rachel \n\n\n\n集合时间：8:00am结束时间：9:30am \n\n\n\n地点: 橡树岭 Oak Ridge Park停车场：操场东侧小停车场136 Oak Ridge Rd\, Clark(40.6081794\, -74.3428668) \n\n\n\n\nhttps://maps.app.goo.gl/ZN8EWbuVpNAR7mw67?g_st=ic\n\n\n\n\n领跑队长: Tony，Rachel配速距离自选 \n\n\n\n橡树岭是爱跑的群跑基地之一，这里有大片的青草地，有幽静的林荫道，更有新建不久的高质量的操场。橡树岭最外围一圈距离约2.2迈，内有小径数条。无论你想练爬坡跑、间歇跑还是加速跑，或者普通长跑，这里总有一处适合你。更值得一提的是，这里还有冬暖夏凉的五星级卫生间，让你没有任何后顾之忧。 \n\n\n\n春暖花开，万物复苏，正是跑步的好时节！暖暖的春风在向我们招手，来吧小伙伴们，一起享受奔跑的乐趣！ \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 
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SUMMARY:2025 United Airlines NYC Half
DESCRIPTION:在周日的纽半马中，爱跑14位队员NQ \n\n\n\n2025/3/16纽约半程马拉松最炫风景线-爱跑啦啦 \n\n\n\n2025/3/16纽半马啦啦感言 \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 
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SUMMARY:3/22/25\, Weekend Group Run
DESCRIPTION:  \n\n\n\n\n\nLocation: Orange Reservior 周末北湖群跑\n\n\n\n  \n\n\n\n值日队长：Li Hui， Chen Ping \n\n\n\n时间：早上8:00am，合影+WARM UP停车场： 40.76410\, -74.28838 \n\n\n\n集合地点： 停车场对面，过了马路，进了公园就到一个亭子集合。合照後就開跑。 \n\n\n\n领跑队长： Li Hui， Chen Ping \n\n\n\n北湖一圈1.67迈，三圈正好5迈。步道平整，山环水秀，风景优美，路线简单，如厕和補给方便。适合欢乐跑，节奏跑，长距离跑，恢复跑，想怎么跑就怎么跑。不管你是順時針或逆時針跑，絕對不會迷路的，還時不時會偶遇碰到不同配速的队友在同一个跑道上刷圈 \n\n\n\n欢迎新老朋友周六一起欢乐跑！ \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n \n\n\n\n\n\n 
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SUMMARY:3/29/25\, Weekend Group Run
DESCRIPTION:Location: 普大湖边trail吧\n\n\n\n  \n\n\n\n值日队长： 领跑队长：Lisa Z  Jungle  \n\n\n\n普大后门停车场 (princeton lot 16 08540) 周六车辆应该不多\,拍完集体照和热身后出发 地址：(40.3403396\, -74.6566748) \n\n\n\n路线：自停车场出发一路向北沿Faculty Rd前行约0.34mile\,沿途可以看到含苞待放的玉兰花，行至红绿灯路口向右转，进入Washington Rd\,再行进约0.2mile，就进入Carnegie Lake沿岸，我们就沿湖跑，左右两边都可以跑，建议向左，全程约6.91miles\,大家根据自身情况，可长可短，可快可慢，可以一直跑到红房子，也可以半路折返，想要long run 的小伙伴可以做多个折返，湖边景色怡人，碧波荡漾，碧蓝湖水中不时游来三三两两的野鸭子和大雁，吸引着你的注意力，放下一周繁重的工作，抛开烦恼，这里可以让你放松心情，回归大自然。大家9:30-10:00左右回停车场补充能量。如果个别小伙伴感兴趣可以到Nassau Street上逛逛，去那里需穿过校园，目前校内多处正在施工，大家注意安全         温馨提示：大家尽量穿跑trail的鞋，因为路线形同火车跑，尽量提前上好卫生间，卫生间可以使用校内的，也可以跑到终点红房子附近，那里有移动厕所。建议带上水和能量棒，我们也会帮大家带上盐丸和biofreeze防止中暑和抽筋。 跑步有风险，跑者需谨慎 祝大家度过一个愉快的周末时光 \n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n\n 
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